Марина Марина
12.06.2018 11:10
Дневник питания за 12.06.2018
Вчера пропустила утреннюю прогулку. Пришлось ходить вечером.
Находили 18 т шагов перед сном. Осталась довольна)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
200
|
280 | 46 | 5 | 10 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
110 | 2 | 0 | 22 |
| Итого | 450 | 390 | 48 | 5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
110 | 2 | 0 | 22 |
| Итого | 250 | 110 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Телятина 1 кат. (Варка без слива) |
80
|
67 | 14 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Суп из овощей |
300
|
110 | 5 | 4 | 12 |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) |
50
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 700 | 548 | 28 | 25 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
250
|
110 | 2 | 0 | 22 |
| Итого | 250 | 110 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
200
|
134 | 26 | 3 | 0 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
56 | 3 | 0 | 9 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 610 | 308 | 32 | 13 | 14 |
| Итого за день | 2260 | 1466 | 113 | 45 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Рулетки из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
