Марина Марина
07.06.2018 10:09
Дневник питания за 07.06.2018
На работу решили заказывать еду.
Теперь не знаю,как считать калории.
Пока готовили тут на месте было проще контролировать.Неужто придется таскать из дому лоточки?
К хорошему то быстро привыкаешь)
Теперь не знаю,как считать калории.
Пока готовили тут на месте было проще контролировать.Неужто придется таскать из дому лоточки?
К хорошему то быстро привыкаешь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) |
50
|
168 | 6 | 3 | 29 |
| Изюм (виноград сушеный) (Варка без слива) |
30
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Орех грецкий (Варка без слива) |
30
|
192 | 4 | 17 | 3 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
42 | 0 | 0 | 8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 220 | 541 | 11 | 21 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
180
|
57 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 180 | 57 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная |
200
|
178 | 14 | 9 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Индейка, отварная, по 2-6 (Варка) |
100
|
202 | 21 | 13 | 0 |
| Огурец маринованный |
100
|
16 | 2 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 497 | 42 | 23 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
100
|
172 | 16 | 11 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 310 | 287 | 18 | 21 | 4 |
| Итого за день | 1210 | 1383 | 73 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
