Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца, целиком, омлет |
140
|
215 | 14 | 16 | 0 |
Петрушка, сушеная |
10
|
29 | 2 | 0 | 5 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) |
20
|
10 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 170 | 254 | 18 | 17 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр, фета |
40
|
105 | 5 | 8 | 1 |
Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
Итого | 70 | 302 | 10 | 26 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина тушеная |
50
|
110 | 8 | 8 | 0 |
Шампиньоны |
80
|
21 | 3 | 0 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
20
|
20 | 1 | 0 | 3 |
Овощная смесь Мексиканская |
150
|
108 | 5 | 1 | 19 |
Итого | 300 | 260 | 18 | 10 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр, фета |
50
|
132 | 7 | 10 | 2 |
Итого | 50 | 132 | 7 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
70
|
78 | 1 | 0 | 16 |
Овощная смесь Мексиканская |
30
|
21 | 1 | 0 | 3 |
Говядина тушеная |
70
|
154 | 11 | 11 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
30
|
30 | 1 | 0 | 5 |
Капуста пекинская |
150
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Огурец с кожурой, сырой |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
Масло оливковое |
17
|
152 | 0 | 17 | 0 |
Семена льна |
3
|
18 | 0 | 1 | 1 |
Кунжут, семя |
3
|
19 | 0 | 1 | 0 |
Семена чии, сушеные |
3
|
16 | 0 | 1 | 1 |
Итого | 427 | 522 | 19 | 34 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чии, сушеные |
20
|
97 | 3 | 6 | 8 |
Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 6 |
Ряженка 6,0% жирности |
150
|
127 | 4 | 9 | 6 |
Итого | 320 | 305 | 12 | 18 | 20 |
Итого за день | 1337 | 1777 | 85 | 118 | 91 |
Людмила Мила написал:
Вот у меня к примеру, в первую очередь уходит с живота, с талии и с груди