Блог Юлия

Юлия

Юлия

20.09.2018 19:12

Добрый вечер.На сегодня мой рацион такой.Белков мало.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	31	112.8	7.1	9	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	381	247	17	16	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Хлебцы	2	89.6	2.5	0.6	18.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Итого	328	280	26	7	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Сарделька (сосиска), куриная	100	223	15.5	16.2	2.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	50	74.5	11.7	2.7	0
Итого	450	408	30	23	17
Итого за день	1735	1252	94	51	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

16.03.2018 20:27

Юлия

14.03.2018 15:59

Всем привет.Сегодня первый день.Сложно считать и взвешивать.Надеюсь,что дальше будет легче.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	117	70	3	3	5
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4	0	22
Кофе чёрный без сахара	237	16	0	1	0
Сушки простые из муки 1 сорта	27	89	2	0	18
Варенье из вишни без косточек	20	43	0	0	11
Ветчина особая	29	36	5	1	0
Сыр российский	25	91	5	7	0
Итого	505	461	22	15	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	12	49	0	1	7
Итого	212	63	0	2	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль овощная отварная	300	74	7	0	8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105	22	1	0
Помидоры без кожицы. Консервы	200	24	1	0	4
Яблоки	200	94	0	0	19
Итого	800	297	31	3	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с черносливом и орехами	200	340	36	9	26
Итого	200	340	36	9	26
Итого за день	1717	1163	90	30	126