ЛЮДМИЛА
20.03.2018 21:26
Дневник питания за 20.03.2018
Сегодня практически дотянула до нормы белки и жиры:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб отрубной |
15
|
33 | 1 | 0 | 7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
9
|
59 | 0 | 6 | 0 |
| семга малосольная |
30
|
64 | 6 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 157 | 8 | 10 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
16
|
105 | 2 | 9 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 116 | 105 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
248
|
281 | 11 | 14 | 26 |
| Хлеб отрубной |
12
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| семга малосольная |
31
|
66 | 7 | 3 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 399 | 455 | 19 | 24 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
133
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 133 | 50 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
120
|
174 | 25 | 6 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
60
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Сахар песок |
28
|
111 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 208 | 317 | 26 | 7 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69 | 2 | 0 | 14 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
7
|
46 | 0 | 5 | 0 |
| семга малосольная |
3
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 235 | 178 | 3 | 5 | 28 |
| Итого за день | 1745 | 1263 | 61 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланка
21.03.2018 00:03
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Лучшие рационы
