ЛЮДМИЛА
20.03.2018 19:21
Дневник питания за 19.03.2018
Опять перебор углеводов. Но потихоньку начинаю втягиваться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перловая каша |
130
|
162 | 4 | 0 | 34 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
42
|
66 | 5 | 4 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
51 | 1 | 1 | 9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1580 | 333 | 11 | 12 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кукурузная каша |
195
|
75 | 1 | 1 | 13 |
| Хлеб отрубной |
8
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр, гауда |
23
|
81 | 5 | 6 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Глазированный сырок"Картошка" |
40
|
183 | 2 | 11 | 17 |
| Апельсин |
329
|
141 | 3 | 0 | 26 |
| Итого | 795 | 555 | 13 | 20 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
135
|
58 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 135 | 58 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перловая каша |
61
|
76 | 2 | 0 | 16 |
| вареная куриная грудка |
99
|
22 | 4 | 0 | 0 |
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему |
100
|
36 | 2 | 1 | 3 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 460 | 190 | 9 | 1 | 33 |
| Итого за день | 3370 | 1138 | 35 | 34 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланка
21.03.2018 00:15
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
