Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

16.10.2018 21:07

Дневник питания за 16.10.2018

Сегодня опять не очень стройный рацион . По городу гуляла, ну как гуляла,совмещала приятное с полезным. Благо погода просто чудная, вот такую осень я люблю! И немного фото

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Элитный в Упаковке [Хлебозавод Юг Руси]	38	117.8	3.2	2.5	20.5
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	8	59.8	0	6.6	0.1
Крендели с Солью [Lorenz]	27	110.7	2.7	1.8	20.3
Сахар рафинад	9	36	0	0	9
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	200	0	0	0	0
Итого	282	324	6	10	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца Перепелиные [Маркет Перекресток]	86	142.8	9.5	11.2	0
Морковь	173	60.6	2.2	0.2	11.9
Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	109	73	3.5	4.4	5
Чеснок, сырой	6	8.9	0.4	0	2
Хлеб Элитный в Упаковке [Хлебозавод Юг Руси]	28	86.8	2.4	1.8	15.1
Сыр Овечий [Дар Гор]	23	67.9	4.1	5.5	0.3
Итого	425	439	22	23	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	238	430.8	44	25	7.6
салат из летних овощей	150	59	1.7	2.9	6
Хлеб Элитный в Упаковке [Хлебозавод Юг Руси]	30	93	2.6	2	16.2
Виноград	220	158.4	1.3	1.3	33.9
Итого	638	741	49	31	63
Итого за день	1945	1505	77	65	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Интересные блоги