Дневник питания за 30.08.2018

Были небольшие каникулы на море, всего-то 5 дней.... ну и привет +3 кг(((( это всё солёная рыбка и морепродукты с пивом:oops: Ну после вчерашнего соблюдения норм своих на весах с утра минус ровно 1кг....Ужас зачем организм так держит воду....нехороший такой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
овощи на гриле	284	71.6	2.8	0.6	14.5
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Курица, бройлеры или цыплята, темное мясо, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	146	369.4	37.9	23	0
Био Йогурт [ВНИМИ Сибирь]	103	71.1	2.9	1.5	11.3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	33	90.8	3	0.4	18.4
Итого	576	674	47	32	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
печенье овсяное	42	205	3.7	10.9	22.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	1742	207	3	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	129	69.7	0.9	0.3	15.5
Персик	199	89.6	1.8	0.2	18.9
Итого	328	159	2	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи на гриле	183	46.1	1.8	0.4	9.3
яичница с луком и помидором	190	230.1	13.3	15	9.1
Happy Monkey Арахисовая паста с мёдом.	11	60.9	2.9	5.8	2.1
Итого	384	337	18	21	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	157	106.8	7.9	5	5.5
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	374	164	8	5	19
Итого за день	3404	1542	80	70	143