Дневник питания за 15.08.2018

Сегодня впервые недобрала углеводов. У меня прямо дилема, на завтра собрались ехать на море, тут не далеко в Ейск, позагарать на пару дней. Так вот я прямо мучаюсь как же я там буду без своих весов?)!как!? Может кто подскажет как можно подсчитывать без весов, может есть какие то секреты, как модно сейчас лайфхаки
?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый (Хлебобулочные изделия)	34	96.9	2.5	1.3	17.9
фаршмак из малосольной мойвы	105	155.4	4.8	10.7	9.9
Сыр Адыгейский Домашний [Гиагинский Молзавод]	73	165	13.9	11.7	1.1
Шоколадные Конфеты Корзинка [Любимов]	14	78.8	1.2	5.5	6.1
Итого	226	496	22	29	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград Белый [Перекресток]	76	49.4	0.5	0.2	12.8
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Груша	101	47.5	0.4	0.3	10.4
Персик	74	33.3	0.7	0.1	7
Дыня белая мускатная, сырая	160	57.6	0.9	0.2	14.5
Итого	464	212	2	1	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стерлядь, волжская	50	63.5	9	3.1	0
Итого	50	63	9	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина Отварная [Азбука Вкуса]	132	282.5	20.3	22.3	0
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный	190	212.8	4.4	1.6	44.7
салат из помидор и огурцов с майонезом	226	188	2.7	16.3	7.2
Икра осетровая зернистая	33	66	9.4	3.1	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Итого	586	776	37	45	53
Итого за день	1326	1548	71	78	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Shaya 15.08.2018 20:03

Берите весы с собой С улыбкой

других способов я для себя не нашла, даже купила весы попроще с собой носить

Надежда 15.08.2018 20:05

И как народ реагировал??? ну у меня то весы в общем не большие. Я прям уже представила комичность, сижу такая в кафе, а все взоры людей отдыхающих на меня и на мои весы устремлены))))) кажись случится аншлаг.

Мария. Адепт 2500 ккал 15.08.2018 20:29

В меню бывает пишут и калории. Но вес как минимум точно.

Мария. Адепт 2500 ккал 15.08.2018 20:30

Но я б лучше вообще забила. Отдых должен быть полноценным, а не вот это вот все.

Надежда 15.08.2018 20:48

Мария, Вот и мне так говорят))) наверное прислушаюсь к мнению большинства. Но знаю что даже без весов буду примерно всё записывать, дабы потом понять сколько я нагуляла и как это потом отразилось)