Надежда
12.08.2018 18:55
Дневник питания за 12.08.2018
Вот таков мой воскресный рацион. Несколько дней не добирала жиров,
а сегодня перебор) буду считать это компенсацией за прошлые 3 дня
недобора.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
63
|
34 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
59
|
152.8 | 4.5 | 1.8 | 29.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» |
13
|
92.2 | 0.1 | 10.1 | 0.1 |
| Творог 18% [Горянка] |
110
|
251.9 | 15.4 | 19.8 | 3.1 |
| Варенец 4% [Коровка из Кореновки] |
80
|
50.4 | 2.4 | 3.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
65
|
104 | 8.4 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 498 | 711 | 32 | 42 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фаршмак из малосольной мойвы |
103
|
152.4 | 4.7 | 10.5 | 9.7 |
| Полезные Хлебцы Гречневые с Семенами Льна [Коломенское] |
13
|
49.4 | 1.7 | 0.7 | 9.1 |
| Хлеб Тостерный [Мир Сдобрино] |
23
|
62.1 | 1.7 | 0.8 | 11.7 |
| Сыр Королевский с Ароматом Топленого Молока [Беловежские Сыры] |
33
|
95.7 | 7.9 | 6.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лосось свежий (Рыба и морепродукты) |
13
|
18.5 | 2.6 | 0.8 | 0 |
| Щербет Черносмородиновый [Fine Life] |
80
|
112.8 | 0.6 | 1.6 | 22.2 |
| Итого | 336 | 500 | 19 | 21 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина отварная, по 1-392 |
63
|
153.7 | 13.7 | 11 | 0 |
| Овощи Запечённые на Гриле [Ресторация Обломов] |
204
|
132.6 | 1 | 8.2 | 14.3 |
| Арбуз |
351
|
94.8 | 2.5 | 0.4 | 20.4 |
| Итого | 618 | 381 | 17 | 19 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 205 | 22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1657 | 1615 | 69 | 83 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыквенный кекс
345
5.1
11.6
55.3
4
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
