Maria
08.09.2018 20:21

Дневник питания за 08.09.2018

Второй день в гипсе. Вес 72,7 утром натощак. Накрыл пмс и к вечеру депрессия. Рацион ужасный. Скорее бы нога зажила и вернуться к любимому активному образу жизни :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
420
0 0 0 0
AktaVit Kuningakepiõli 1000mg
1
0 0 0 0
Маасдам сыр
36
123.5 9 9.7 0
Зернистый творог классический (зеленая банка)
169
177.5 20.3 8.5 3.7
Тёмный шоколад с дробленым лесным орехом Kalev
16
86.4 1.1 6.2 6.6
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Желе Jänks (150гр)
150
91.5 3 0.1 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
196
179.6 39.3 2.2 0.8
Салат "Витаминный" из капусты и моркови, как в столовой
184
98.4 2.6 4.2 12
Вафли Артек [Свиточ]
25
129.3 1.7 6.7 15.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Артек [Свиточ]
75
387.8 5.2 20 46.7
Желе Jänks (150гр)
150
91.5 3 0.1 20
Тёмный шоколад с дробленым лесным орехом Kalev
30
162 2 11.7 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
600
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
108
188.6 15.8 13.6 0.9
Фасоль (стручок) (Варка)
119
25.6 2.8 0.3 3.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
105
10.5 0.6 0 2.1
Масло оливковое
4
35.9 0 4 0
Kanasink tilliga
46
42.8 7.8 1.2 0.3
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Печенье сдобное
20
90.2 1.3 3.4 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Ки 08.09.2018 20:52
Связки разработаете, к активному образу жизни вернётесь, а сейчас нужно запастись терпением и беречь ногу. Вероятно, гипс как раз 700 грамм и весит
Maria 08.09.2018 20:57
Мария Ким, не привыкла я сидеть без дела. Хотя умом то понимаю, что сейчас нужен отдых и покой для скорейшего выздоровления. Я тоже так думаю, что он 700- 1000 гр. Буду хоть примерно следить за весом
Hiver 08.09.2018 21:46
Трудно из привычки "в постоянном движении" перейти в состояние "с чувством, с толком, с расстановкой", но и здесь есть множество положительного. Найдите его. Замедленное течение тоже бывает очень полезным.
А поскольку худеют на кухне, то в этом вопросе не должно возникнуть сложностей.
Сергей Потапов 08.09.2018 22:01
Maria написал:
Мария Ким, не привыкла я сидеть без дела. Хотя умом то понимаю, что сейчас нужен отдых и покой для скорейшего выздоровления. Я тоже так думаю, что он 700- 1000 гр. Буду хоть примерно следить за весом

Лет пять назад. повредил ступню, больше двух месяцев на костылях был. Каждый день быстро ходил на костылях по четыре километра утром и вечером. Потом даже бегал на них) Разбил три  алюминиевых пары.  Далее на велике "кама" открутил педали и одной ногой отталкивался от земли и при этом тянул тело к рулю. Сумасшедшая была нагрузка, совсем времени не было сидеть)) 
Maria 08.09.2018 22:06
Сергей Потапов, с моей оперированной спиной и запретом на ударные нагрузки тяжко и не привычно с костылями. Да и гипс впервые в жизни. Еще не разобралась что да как. Естесственно, я не лежу/ сижу целыми днями, дела по дому делаю..но к физ.нагрузкам пока морально не готова
Maria 08.09.2018 22:08
Hiver, ну пока за 2 дня не нашла я точно знаю, что без нагрузки я свои оставшиеся 2-4 кг не добью- проходила уже это "худеют на кухне".
Hiver 08.09.2018 22:13
Maria, ну и славно. Писала из своего опыта.
Maria 08.09.2018 22:15
Hiver, спасибо в любом случае
Сергей Потапов 08.09.2018 22:48
Maria написал:
тяжко и не привычно с костылями

Из опыта)) Два раза, то пятку, то ступню)) Костыли должны быть классические, то - есть до подмышек. При этом они НЕ ДОЛЖНЫ! упираться в подмышки. Упор весь на кисти рук, а подмышками придерживать. Принцип здесь один, чем больше на них двигаешься через силу, тем быстрее с ними срастаешься)). Я на упоры под мышками еще поролон бинтами подматывал.  
Евгения Е. 08.09.2018 22:54
да-да, от гипса прибавляют в весе, очень вредная штука
Сергей Потапов 08.09.2018 22:59
Евгения Елизейко написал:
да-да, от гипса прибавляют в весе, очень вредная штука


Конечно, гипс тяжёлый))
Мария Ки 09.09.2018 05:06
Maria, настройки соответствующие выставили?
Мария Ки 09.09.2018 05:20
Сергей Потапов, не падали?
Я очень боялась разорвать заново еле сросшуюся связку. Для связки не полезны ни рефлексы компенсаторных движений, ни навык группировки при падении.
Я тоже в гипсе на месте не сидела, вес не набирала, но при падении костыли очень мешают.
Maria 09.09.2018 07:38
Сергей Потапов, нет таких у нас в наличии у меня локтевые за совет - спасибо. Возьму на заметку, вдруг привезут
Maria 09.09.2018 07:38
Maria 09.09.2018 07:48
Евгения Елизейко, вес я написала для самоконтроля я ж не дура, знаю, что он тяжелый)
Maria 09.09.2018 07:49
Вес сегодня 72.5.
Сергей Потапов 09.09.2018 13:12
Мария Ким написал:
Сергей Потапов, не падали?
Я очень боялась разорвать заново еле сросшуюся связку

С велика, в сторону гипса, на ногу нельзя было опереться. Пришлось поджать и через голову и плечо крутиться.  В свое время хорошо тренировался в падении, надо же, это и помогло) Со стороны семья смотрела как я кувыркаюсь. Думали что  специально так тренируюсь))  Только я был вес ободранный и мне было чертовски больно)

Обычно спортсменам порванные связки обязательно зашивают, так она сращивается сильнее. Если не сшить, то при сильной нагрузки связки вновь рвутся(( 
Мария Ки 09.09.2018 16:06
Сергей Потапов, связки зашивают и иммобилизуют при помощи гипса. И если скакать в гипсе, сшитые связки можно порвать заново. Может быть, у спортсменов это иначе?
Сергей Потапов 09.09.2018 16:18
Мария Ким написал:
И если скакать в гипсе, сшитые связки можно порвать заново.

И опять зашить))

За два месяца костылей похудел на 10 кг был жилистый, красавэц)) 
Мария Ки 09.09.2018 16:25
Сергей Потапов, я не худела и не прибавляла, т.к. травма на пике формы. Только зверела потихоньку.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги