Maria
06.08.2018 11:57

Форшмак из сельди

Калорийность - 138.1 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яичный желток куриный (Варка вкрутую) 91 г
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) 204 г
Kreeka jogurt 75 г
Горчица столовая 21 г
Лук репчатый 83 г
Филе сельди в масле традиционное 318 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Идеальный вариант для завтрака или перекуса.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить яйца в крутую. Пока варятся яйца мелко нарубить репчатый лук (если не любите горечь- ошпарьте кипятком лук), сельдь. Смешайте греческий йогурт с горчицей (вместо йогурта подойдёт нежирный творог). Остывшие яйца мелко нарубить. Смешать все ингредиенты. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 138.1 кКал 8.2%
Белки 10.5 г 13.82%
Жиры 9.7 г 16.17%
Углеводы 2.1 г 1%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 167.7 г 6.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
12.3%
b-car
0.5%
В1
4.5%
B2
18.1%
Холин
25.6%
B5
15.5%
B6
9.4%
B9
2%
B12
182%
C
1.4%
D
8.9%
E
4%
H
16.7%
К
~
PP
23.1%
K
8.1%
Ca
4.8%
Si
~
Mg
5.2%
Na
7.4%
Ph
24.2%
Cl
7.9%
Fe
8.8%
I
14.6%
Co
195%
Mn
4.1%
Cu
10.7%
Mo
5.9%
Se
~
F
3.9%
Cr
47.7%
Zn
7.2%
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ