Maria
31.05.2018 08:35
Дневник питания за 31.05.2018
Хоть мне и не обязательно публиковать дневники, но заметила, что
меня это дисциплинирует в какой-то мере.
Как приятно, когда мороженка влезает в коридор:)
Как приятно, когда мороженка влезает в коридор:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
73
|
39 | 2 | 1 | 3 |
| Овсяноблин |
130
|
270 | 13 | 10 | 31 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
43 | 0 | 0 | 9 |
| Арахисовая паста Crunchy (Nuts About Nature) |
15
|
93 | 3 | 7 | 1 |
| Omega 3 + D3 + E |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
25
|
81 | 0 | 0 | 20 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
9
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 971 | 561 | 21 | 19 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с укропом 5% (160гр) |
165
|
156 | 16 | 8 | 4 |
| Редис, сырой |
64
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью |
7
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 486 | 183 | 17 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Eesti Juust |
21
|
73 | 5 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
91
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
49
|
26 | 1 | 1 | 2 |
| Суфле из куриной печени |
74
|
97 | 9 | 2 | 7 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
89
|
155 | 13 | 11 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 369 | 31 | 21 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
131
|
61 | 2 | 0 | 12 |
| Масло арганы |
2
|
16 | 0 | 2 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
48
|
69 | 8 | 4 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
27
|
56 | 1 | 0 | 12 |
| Соль иодированная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
207
|
66 | 1 | 0 | 15 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельные Трубочки [Яшкино] |
15
|
72 | 1 | 3 | 10 |
| Итого | 680 | 343 | 14 | 10 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Super Viva черное мороженое с вишней |
1
|
222 | 4 | 7 | 34 |
| Итого | 352 | 222 | 4 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 450 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3766 | 1785 | 94 | 72 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
