Maria
05.05.2018 19:34
Дневник питания за 05.05.2018. Попал в лучшие рационы :)
Очень вкусный и сытный день.
Снова держу калории на уровне 1650-1750.
Снова держу калории на уровне 1650-1750.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
106
|
231 | 12 | 8 | 27 |
| Creamy Peanut Butter |
13
|
84 | 2 | 7 | 2 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
43 | 0 | 0 | 9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Кофе растворимый |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
73
|
39 | 2 | 1 | 3 |
| Eesti Juust |
26
|
91 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 1018 | 576 | 31 | 30 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные котлеты с кабачком |
130
|
160 | 23 | 3 | 9 |
| Салат овощной |
118
|
73 | 2 | 3 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
144
|
145 | 6 | 1 | 26 |
| Зефир |
35
|
114 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 677 | 493 | 31 | 8 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
52
|
75 | 8 | 4 | 0 |
| Пирог из капусты и творога (рецепт Людмилы МЗР) |
135
|
190 | 24 | 4 | 13 |
| Салат овощной |
107
|
66 | 1 | 3 | 8 |
| Итого | 594 | 332 | 35 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
480
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Skyr с вишней |
150
|
132 | 13 | 0 | 18 |
| Kanasink tilliga |
45
|
41 | 7 | 1 | 0 |
| Салат из авокадо и яйца |
109
|
166 | 8 | 13 | 1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 790 | 364 | 29 | 15 | 25 |
| Итого за день | 3329 | 1766 | 128 | 67 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
