Maria
30.04.2018 20:27
Дневник питания за 30.04.2018
Начались занятия по моей любимой аква-аэробике. Жаль, что только 7
занятий.
День получился очень и очень сытный. Не смогла отказать детям- mms был "таблетками", которыми они меня "лечили" после 16км на велотренажере :)
День получился очень и очень сытный. Не смогла отказать детям- mms был "таблетками", которыми они меня "лечили" после 16км на велотренажере :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
434
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
126
|
264 | 13 | 8 | 32 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
95
|
51 | 2 | 2 | 4 |
| Цикорий растворимый |
3
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Creamy Peanut Butter |
16
|
104 | 3 | 8 | 2 |
| Eesti Juust |
50
|
175 | 13 | 13 | 0 |
| Итого | 974 | 603 | 33 | 33 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
410
|
158 | 11 | 2 | 20 |
| Kreeka jogurt |
21
|
16 | 1 | 0 | 0 |
| Хлеб на закваске |
97
|
207 | 6 | 1 | 39 |
| Итого | 528 | 382 | 19 | 5 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Гуляш из свинины |
104
|
192 | 7 | 16 | 4 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Булгур готовый |
156
|
192 | 6 | 0 | 42 |
| Шоколад M&M's с шоколадом |
50
|
236 | 2 | 10 | 36 |
| Итого | 871 | 670 | 16 | 31 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
47
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Печеночный торт |
161
|
264 | 26 | 11 | 13 |
| Kodujuust light 3% |
50
|
42 | 6 | 1 | 1 |
| Тунец в собственном соку |
50
|
38 | 7 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 359 | 40 | 13 | 18 |
| Итого за день | 3623 | 2015 | 110 | 83 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Всё равно хороший рацион!