Maria
13.03.2018 20:33

Дневник питания за 13.03.2018

4ый день на сайте не хвастаюсь, просто приятно, что отчет зелененький. Теперь надо работать над качеством пищи
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
187
501 19 23 54
Вода
700
0 0 0 0
Руккола, сырая
20
5 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
4
14 0 0 3
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
88
235 9 10 25
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой
100
32 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302 12 3 55
индейка в сливках
143
223 24 12 1
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
138
35 1 0 6
Огурец очищенный, сырой
70
8 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола, сырая
50
12 1 0 1
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
15 0 0 2
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой
100
32 0 0 8
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
2
17 0 2 0
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Вода
250
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26 0 2 1
Kodujuust hapukoorega
142
153 17 8 2
Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
5 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 34
Ари Печенюгина 13.03.2018 20:47 Нравится 1
А вы из Эстонии? Загуглила, что такое Kodujuust hapukoorega, оказалось творог со сметаной на эстонском
Maria 13.03.2018 20:49
Ари Печенюгина, да, из Эстонии да, это зерненый(типа домашнего) творожок
all 13.03.2018 22:56
БЖУ в норме, по калориям в дневную норму вложились, "отчет зелененький"... рейтинг тоже достаточно хороший, дефицит калорий есть... зачем Вам еще над чем-то работать?)
Надежда С 13.03.2018 23:09
Maria Aleksejeva,Круто!!!так держать! Зелёный ,на этом сайте,писк моды не иначе))
Maria 14.03.2018 08:12
Надежда С, спасиибо
Maria 14.03.2018 08:14
all, ну ведь нет предела совершенству
all 14.03.2018 15:46 Нравится 1
Maria Aleksejeva, тут с Вами сложно не согласится  - предела совершенству нет) 
Elena Дружинина 14.03.2018 15:57
Отличный результат для 4го дня!)
Elena Дружинина 14.03.2018 15:58
А что там за хапуга на ужин?)
Юлия Муханева 14.03.2018 15:58 Нравится 1
Для новичка очень хороший и разнообразный рацион. Хороший рейтинг.  Вы молодец! У вас все обязательно получится"
Виктория 14.03.2018 16:02 Нравится 2
Для начинающего у Вас  даже очень неплохой рацион. Желаю Вам успехов в достижении поставленной цели. И главное, помните: похудеть с МЗР достаточно легко. Пересмотреть и закрепить привычки в питании, которые будут помогать держаться в стабильном весе -- намного труднее. Но это возможно!.. при наличии большого желания и мотивации.
Maria 14.03.2018 16:11
Elena Дружинина, спасибо
Maria 14.03.2018 16:11
Elena Дружинина, всмысле?
Maria 14.03.2018 16:12
Юлия Муханева, спасибо большое! Обязательно получится
Maria 14.03.2018 16:13
Виктория, зная себя, то мне главное продержаться первый месяц- дальше не сложно спасибо)
Виктория 14.03.2018 16:15 Нравится 1
Maria Aleksejeva, по Вашему характеру я ощущаю, что всё получится.
Elena Дружинина 14.03.2018 16:18
Maria Aleksejeva, Kodujuust hapukoorega
Милюха 14.03.2018 16:20 Нравится 2
Рацион сытный и по рейтингу тоже хороший! У Вас отлично получилось составить своё меню, чтобы вписаться в калорийность и  БЖУ. Продолжайте дальше также действовать и правильное питание войдёт в привычку. Успехов в достижении целей!
Maria 14.03.2018 16:25
Elena Дружинина, это переводится с эстонского как" творог домашний со сметаной"
Maria 14.03.2018 16:25 Нравится 1
Виктория, обязательно
Maria 14.03.2018 16:25
Милюха, спасибо большое
Elena Дружинина 14.03.2018 16:26 Нравится 1
Maria Aleksejeva, ясно)
Я с дёгтем !
По настройкам для похудения 1700 ккал это много, весы будут стоять "на смерть". Не знаю Ваши исходные данные и цели, но выше 1500 - это ближе к поддержанию, если Вы не 190см роста.
По рациону - 700 ккал Вам дала пицца - задумайтесь, надо ли Вам это в будущем?
Про развитие - стремитесь к рейтингу 80% и выше, и всё будет хорошо. Помните, похудение это тяжелый рутинный труд, наберитесь терпения и не давайте себе поблажки (это я про то, что Вы расширили коридор тренировкой, на первых порах лучше этого не делать, пусть тренировка будет бонусом)!
что то в твороге на вечерний перекус много калорий-у него же на 100 грамм идет 86 ккал,а у вас больше.
Maria 14.03.2018 16:46
Светлана Ващенко,ну хоть кто-то
Пицца и тренировка получились незапланированно, т.к.была вне дома и завтрак и перекус были выбраны из меню кафе по пути к дому из больницы за 200км от дома) в будущем, я конечно, предпочту калории другими продуктами набрать) эти нормы расчитал сайт, у меня лишего веса огого да и рост немаленький) за эти дни воды ушло около 2.5 кг. Так что я склонна доверятьрасчетам МЗР. Буду рада критике в любом случае
Maria 14.03.2018 16:47
Натали Савченко, он мешаный со сметаной. Все данные копировала с баночки производителя
Maria Aleksejeva, что то  много вам насчитали калорий на день,может не правильно данные внесли по своей занятости?(работающая,домохозяйка ...)
Maria 14.03.2018 16:51
Натали Савченко, неработающая, грудное вскармливание, вес на момент регистрации 94, рост 173, ширококостная. Так что как -то так
Натали Савченко 14.03.2018 16:52 Нравится 1
Maria Aleksejeva, тогда ясно,удачи вам 
Maria 14.03.2018 16:53
Maria Aleksejeva, всё из-за грудного вскармливания!
Maria 14.03.2018 16:55
Натали Савченко, ну его я пока не планирую убирать) так что буду продолжать следовать расчетам)
Maria Aleksejeva, Все мы люди и случается необходимость следовать обстоятельствам, я тоже ем сало зимой на прогулке с внуком за городом, и что теперь? Просто при целенаправленном похудении (поняла на опыте), особенно до первых -5кг, лучше планировать "неожиданности", тогда результаты будут быстрее, а это радует... Особенно маму малыша .
Maria 14.03.2018 17:24
Светлана Ващенко,у меня похудение то незапланированно началось))) вернее как, я думала" начну после встречи с тренером", а чего- то стрельнуло в голову и начала ни с того ни с сего) ясно-понятно, что лучше все планировать сейчас цель - научиться составлять сбалансированное меню, т.к. меню от 13.03 получилось сбалансированным случайно. Сегодня так не получилось ( перебор белка и недобор жира
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ