Дневник питания за 28.01.2021

Выставляю дневник за четверг, в этот день ещё удавалось что-то записывать передипоездкой в Каир по важным делам. В гостях ничего не взвешивала и ничего не ограничивала. Там явно хороший такой профицит был))) Родители мужа ещё и с собой вкусняшек надавали, так что совсем полезным рацион в ближайшие дни не получится. Но буду стараться записывать и есть полезности тоже. В любом случае, сообщений на социальных ещё надо набрать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	34	122.4	2.3	0	27.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	217	130.2	6.3	6.9	10.2
Итого	1251	252	8	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	265	259.7	9.5	1.1	53
Буйволятина с подливкой	338	334.6	27	19.9	11.5
Салат 28.01	340	76.2	4.1	0.7	11.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	944	672	40	21	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	196	197.8	8.2	2.1	36.4
Печёночный оладьи 23.01.	95	189.4	12.8	9.2	13.5
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Огурец грунтовый	46	6.4	0.4	0	1.2
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
Итого	683	543	23	12	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	69	143.5	5.5	1	27.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	105	71.4	5.3	3.4	3.7
Итого	1174	214	10	4	31
Итого за день	4052	1683	83	45	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 01.02.2021 00:20

Отличный рацион! Чем вас родители мужа угощали? )
Странно, что у буйволятины такой рейтинг низкий, это же почти что говядина? Я никогда не покупала, даже не знаю, где продается это мясо.

Марина 01.02.2021 13:10

Tanya Makronetta, да там много всего, а сладостей ещё с собой надавали. Из полезных - только мед чёрного тмина. Отец мужа любит готовить козью ногу в духовке по собственному рецепту - и это действительно очень вкусно. Куры-гриль, кофта... В этот раз обычный рис был заменён рисом басмати из Саудовской Аравии, тётка привезла. Такой вкуснючий, мне с собой ещё больше кг дали, буду дома готовить. Буйврлятину я тоже раньше не брала, но увидела в Гомле в заморозке и решила попробовать. Нормальное, в общем-то мясо, но с прослойками жира. Я его с подливкой приготовила, типа гуляш, но воды достаточно много добавила.

Tanya Makronetta 01.02.2021 14:03

Марина, а мы в Гомле в прошлый раз купили курицу гриль, там акция - 2 курицы за 77 фунтов. Одну курицу сразу же дома съели, такая сочная, мягкая, очень вкусная, вторую на следующий день разоглела в сковороде на маленьком огне без масла, получилась как свежая. Рекомендую!

Марина 01.02.2021 14:13

Tanya Makronetta, супер! Учту, гриль там не брала. Но беру шаурму там куриную, готовлю быстро дома на сковороде или гриле, иногда даже на шпажки шашлычки нанизываю, хоть кусочки и небольшие. Очень вкусно получается.

Tanya Makronetta 01.02.2021 14:15

Марина, спасибо, и я буду иметь в виду шаверму. Это в отделе готовой продукции шаверма?

Марина 01.02.2021 20:14

Tanya Makronetta, нет, это там же, где курицу свежую продают. Кусочки мяса в маринаде с овощами. Хотя она не всегда бывает, но я довольно часто на неё попадаю. Около 77 фунтов за кг или где-то так.

Tanya Makronetta 01.02.2021 21:20

Марина, спасибо )