Марина
07.01.2021 12:02
Дневник питания за 06.01.2021
Запеканка, блины... но по углеводам на поддержании вроде нормально.
Да и рейтинг, в целом, неплохой. Весы сломались, ножка
показывается, вес каждый раз разный, не могу словить правильный,
так как разница в килограмм- полтора. Так что пока ориентируюсь
примерно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Запеканка-чизкейк без муки |
111
|
238.5 | 16.5 | 9 | 22.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Итого | 1331 | 321 | 22 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины 6.01. |
207
|
296.6 | 10.8 | 3.1 | 56.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
116
|
78.9 | 5.8 | 3.7 | 4.1 |
| Варенье из персиков |
31
|
80 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Итого | 354 | 455 | 16 | 6 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с шаареей |
150
|
187.5 | 4.1 | 0.6 | 41.4 |
| Печеночные оладьи 2.01.21 |
150
|
302.9 | 20.4 | 14.1 | 23.3 |
| Овощной соус-рагу на бульоне 12.07. |
320
|
166.7 | 7.4 | 4.2 | 24.6 |
| Салат 6.12. |
400
|
80 | 4.8 | 0.8 | 12 |
| Итого | 1020 | 737 | 36 | 19 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка-чизкейк без муки |
103
|
221.3 | 15.3 | 8.3 | 20.5 |
| Итого | 603 | 221 | 15 | 8 | 20 |
| Итого за день | 3308 | 1735 | 91 | 47 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачок жареный слайсами
67.2
1.6
2.2
9.9
15
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Наш капучино
35.5
1.7
1
4.9
9
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
