Марина
06.04.2019 17:14

Дневник питания за 05.04.2019

Вчера переставила настройки снова на поддержание. Ну не вписывалась в свброс. А чечем нужен лишний стресс в красные дни календаря? И на сыры меня потянуло, на сыры... Особенно когда сыр плавится в середине хлебной лепешки и получается замечательный горячий сендвич.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
104
237.1 8.9 1.4 47
Колбаса вареная, телячья
35
107.8 4.6 9.9 0.1
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
100
22 1.1 0.2 3.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
70
196 19.3 12 2.2
Помидор (томат), грунтовый
38
9.1 0.4 0.1 1.4
Салат (латук)
39
6.2 0.6 0.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кэроб
10
22.2 0.5 0.1 4.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный на ржаном солоде
25
52.8 1.6 1 9.2
Помидор (томат), грунтовый
64
15.4 0.7 0.1 2.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
52 2 4.2 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Вода
1000
0 0 0 0
Яблоко
196
92.1 0.8 0.8 19.2
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
50
208.5 3.8 4.9 37.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
34
121 8.5 9.3 0.8
Мята колосистая, сушеная
2
5.7 0.4 0.1 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
17
60.7 4.2 4.9 0.2
Халва тахинная
25
127.4 3.2 7.5 12.7
Нут жареный египетский
15
61.7 3.2 2.1 7.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Говядина с подливкой
80
98.5 7.1 6.6 2.9
Айсберг (салат кочанный)
115
16.1 1 0.2 2
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Жанна 06.04.2019 19:36
Аппетитно как рассказала)) я с завтрашнего дня опять считаю калории, а то расслабилась последние несколько дней.
Наталья 06.04.2019 19:45
Как же я вас понимаю...
Сегодня муж жарил тосты (сильно пропитанный нарезной батон в предварительно взбитом яйце с молоком, а между двух кусочков сыр) Мы их называем двухэтажными французскими тостами. Потрясающе вкусно.
Жанна 06.04.2019 19:48
Марина 06.04.2019 21:50
Жанна, Расслабляться иногда тоже полезно для здоровья, особенно для психического))) А горячие лепешки с плавленным сыром на завтрах - это действительно вкусно. Туда еще в середину помидорку, оварное мясо или курину (ну или колбасу на крайняк) - и ни какая пицца больше не нужна)))
Марина 06.04.2019 21:55
Наталья, Прикольно))) я раньше тоже жареные батоны в кляре любила. Сейчас как-то не особо хочется, больше на темную выпечку из второсортной муки тянет или ржаную. Хотя иногда и белый хлебушек идет))) 
Марина, а из чего лепешки?
Нина 08.04.2019 20:14
В дни пмс и кд нужно добавлять жиры и углеводы!
Марина 08.04.2019 20:42
Алена Васильева, Ну продаются у нас тут такие круглые вроде питы, но из другой муки. Мне кажется 2го сорта или отрубная, так как они серые и плотные... Что-то вроде этих на вид, но рецепт немного другой https://health-diet.ru/people/user/280101/recipe/?_modal_=1&user=280101&entityid=169720
Марина 08.04.2019 20:48
Нина, Ну у меня как раз КД))) Я сейчас буду к организму больше прислушиваться, а не линеечки подгонять))) Все ведь индивидуально и обмен веществ у каждого свой и может быть разным каждый день. Тут усредненные данные.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты