Дневник питания за 04.04.2019

Вчера на обед для дочки готовила спагетти в сливках с моцереллой и она кричала, что надо побольше, так как она очень голодная... В итоге съела примерно половину или даже меньше. Я тоже была голодная, поэтому решила доесть))) Внесла в дневник "на глаз". День получился как на поддержании... На весах сегодня небольшой плюсик... Но жумаю жидкость, так как ПМС. Еще вчера захотелось просто пожевать кэроб, даже молоть не стала... Жаль, что в основной базе его нет и нутриенты не учитываются - он вроде очень полезный)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	183	124.4	9.2	5.9	6.4
Кукурузные хлопья	23	82.8	1.5	0	18.9
Итого	706	207	10	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Розелла, сырая	3	1.5	0	0	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	34	121	8.5	9.3	0.8
Хлеб ржано-пшеничный на ржаном солоде	73	154.2	4.7	2.8	26.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	620	332	15	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сливки 31% жирности	50	146	1.1	15.5	1.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	100	254	24.3	15.9	2.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	920	575	32	32	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут жареный египетский	25	102.8	5.3	3.5	12.2
Итого	25	102	5	3	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, без косточек	5	15	0.2	0	3.7
Кэроб (Сырье и приправы)	40	88.8	1.8	0.3	35.6
Итого	45	103	2	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	356	146	2.8	1.4	26.7
Киви	99	46.5	0.8	0.4	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	955	192	3	1	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	87	99.2	17.4	1.7	2.6
Помидор (томат), грунтовый	43	10.3	0.5	0.1	1.6
Салат (латук)	174	27.8	2.6	0.3	3.5
Итого	304	137	20	2	7
Итого за день	3575	1651	90	62	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 05.04.2019 13:37

кэроб есть в базе

Марина 05.04.2019 14:21

Светусенька, В основной не нашла. Только в дополнительной без нутриентовж

Анка-пулеметчица 05.04.2019 14:23

Марина, наверное, в нете можно найти нутриенты. Будет время, заморочусь.

Марина 05.04.2019 14:26

Anna Gherib, Ой, время - это да... Я тут уже много чего вносила, например, батат запеченный, сырой и т.п. (тут из базы нутриенты бедные, не все учтены). Но сейчас заморачиваться желания нет))) Не учлись - ну и ладно, переживем))) Хотя знать было бы интересно.

Светусенька 05.04.2019 14:31

Марина, в расширенной базе называется кэроб необжаренный с нутриентами

Volhha 05.04.2019 14:32

тот случай, когда не знаешь, чо такое кэроб. Вроде и слышала, но нет... в гугле не забанили, канеш)) просто делюсь ощущениями)))

Светусенька 05.04.2019 14:32

Марина, https://health-diet.ru/table_calorie_users/352511/ еще вот так через поиск по сайту можно выбрать, только в дневник, в список не сохраняется

Анка-пулеметчица 05.04.2019 14:55

Светусенька, спасибо! Внесла в избранное Дарю цветочек

Анка-пулеметчица 05.04.2019 15:02

Volhha,

Я здесь тоже много новых слов узнала Широкая улыбка

Кэроб не свойственен для наших стран. Никогда в Украине о нем не слышала. Живу в Тунисе. Здесь он растет. Им порой какао заменяют. Вкус специфический. Нужно привыкнуть.

Volhha 05.04.2019 15:19

Anna Gherib, ага, спасибо. я погуглила, канеш, не особенно поняла и решила не забивать голову. Буду жевать что-то более привычное))

Марина 05.04.2019 15:45

Светусенька, Ооо!) Спасибочки! Добавлю себе)

Анка-пулеметчица 05.04.2019 17:48

Volhha, да я тоже не особо поняла что это... Какое-то бобовое. Сладковатое на вкус. Пишут, полезное и менее калорийное, нежели какао. Ну я вот купила. Здесь его так просто жуют. Я пожевала, не понравилось. Перемелю в муку и попробую в выпечку вместо какао. Но не сегодня С улыбкой