Дневник питания за 12.10.2018

Решила сегодня сделать коктейль из йогурта и хурмы. Вышло густовато, поэтому добавила немного сыворотки. Вкусно получилось. И главное, что ребенку понравилось.Так дочь хурму ест вяленько, немного и без энтузиазма, а в коктейле сразу 2 штуки выпила)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Блины 12.10.	187	319.2	9.9	6.2	56.1
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	130	231.4	20.8	14.3	3.9
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	1517	684	31	21	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы (фасоль фава), зрелые семена, вареные, со сливом, с солью	200	220	15.2	0.8	39.3
Хлеб ржаной цельнозерновой с семечками	39	95.7	3	3.1	14.1
Сыр, гауда	16	57	4	4.4	0.4
Огурец, грунтовый	142	19.9	1.1	0.1	3.6
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	398	401	23	9	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль из хурмы, йогурта и сыворотки	516	300.8	12.9	8.3	41.3
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Итого	541	438	19	19	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки пшеничные с отрубями на сковородке	76	208.7	7.9	1.3	46.4
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Помидор (томат), грунтовый	144	34.6	1.6	0.3	5.5
Котлеты говяже-булгурные	270	432.5	35.4	17.6	35.1
Итого	491	684	44	20	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3947	2209	119	70	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 13.10.2018 19:45

Интересный вариант с коктейлем!

Марина 13.10.2018 22:22

Жанна, Да, понравился) А шпинат у меня в этот раз в холодильнике уже гнить начал... все до него как-то дело не доходит. Хотела сначала с хурмой и шпинатом смузи сделать, но сладкий вариант с йогуртом перевесил...