Марина
12.09.2018 01:08

Дневник питания за 11.09.2018

Все как-бы по плану... Наблюдаю. Чувствую себя наевшейся, но не переевшей. Пока оставлю настройки такими.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
168
114.2 8.4 5.4 5.9
Батат запеченный в «мундире»
264
237.6 5.3 0.4 54.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Блины на сыворотке 11.09.
166
325.7 8.5 8.1 54.8
Персиковый джем на пектине
8
13.2 0.1 0 3.2
Octozinc
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк детский
139
316.5 20 11.1 33.4
Caldin C
1
0 0 0 0
Neurovit
1
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
83
56.4 4.2 2.7 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат, сырой
235
195 3.9 2.7 43.9
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
30
167.7 9.1 14.7 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло
10
88.4 0 10 0
Овощной соус-рагу на курином бульоне
310
157.5 7.1 4.3 22
Оладьи печеночные 10.09.
34
51 5.1 1.2 5
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Латук зеленолистный, сырой
37
5.6 0.5 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
88
21.1 1 0.2 3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Соль морская йодированная
2
0 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
103
155.5 29.8 3.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия 12.09.2018 09:18
Мариночка все как в аптеке! Просто отлично!
Марина 12.09.2018 13:42
Наталья 12.09.2018 13:47
Подскажите, пожалуйста что у вас за витамины. Я сколько ни стараюсь, но просто питанием добиться больше 60% макронутриентов не могу. Максимум 67% было. А у вас какие то интересные названия))))
Марина 12.09.2018 13:52
Наталья, Я сейчас комплексы не принимаю, а только то, чего не хватает. Во всех комплексах, в основном, витамин А сунут, а у меня его обычно и так перебор. Октоцинк - это цинк в чистом виде. Кальцид Ц - кальций с витамином Ц и витамином Д для лучшего усвоения. Вроде больше ничего... Ну иногда фолиевую кислоту. Но у меня чаще просто питанием рейтинги около 80 и больше.
Валерия 12.09.2018 14:01
Марина, А я начала засыпать рано и просыпаться тяжело. Какого то витамина мне явно не хватает. какая то хроническая усталость. Может действительно устала?
Марина 13.09.2018 00:33
Валерия, Все может быть... рацион ведь ограничен тоже...
Валерия 13.09.2018 10:41
Наталья 14.09.2018 06:32
Марина, спасибо.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты