Марина
06.08.2018 00:50

Дневник питания за 05.08.2018

Весь день преследовало ощущение сытости :) Точнее, после того, как я наелась жареного хрустящего нута. Калорийная, питательная, но очень сытная штука. А так день нормальный, жиров добрала. а вот к такому количеству углеводов после изменения настроек на поддержание еще не привыкла. А может сильно и не надо, буду увеличивать постепенно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Нежная творожная запеканка с виноградом
185
277.1 23.5 13 15.4
Йогурт 3,2% жирности
127
86.4 6.4 4.1 4.4
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Cal-Mag
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Нут жареный египетский
100
411.3 21.2 14 48.8
Megavit-zink
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Отварная цельная пшеница
200
167.4 5.2 1 37.2
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Говядина отварная, по 1-392
57
144.8 14.7 9.6 0
Латук зеленолистный, сырой
88
13.2 1.2 0.1 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Семена тыквы очищенные
10
54.1 2.5 4.6 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
194
168.8 9.7 6.2 16.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Cal-Mag
1
0 0 0 0
Рыбий жир
1
9 0 1 0
Масло примулы вечерней Primrose Plus
1
9 0 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ