Дневник питания за 09.07.2018

Наконец-то купила льняное масло, которое закончилось пару недель назад... Открыт вопрос по фасоле: в фасоль "зерно" кремний есть, а во многих других видах (и отварной фасоле) на сайте данных по кремнию нет... В общем, опять все приблизитиельно, как и в случае с чечевицей, и виноградом...
Вес немного поднялся и пару дней стоит... Дневник публикую, скорее, по привычке и ради баллов для социалки. С ней, все-таки, удобней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Сыворотка творожная	335	67	2.7	0.7	11.7
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	117	208.3	18.7	12.9	3.5
Йогурт 3,2% жирности	194	131.9	9.7	6.2	6.8
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Черешня, сырая	72	45.4	0.8	0.1	11.5
Итого	1219	461	31	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с семенами льна и отрубями на сыворотке	79	181.9	5.7	4.1	31.3
Помидор (томат), грунтовый	148	35.5	1.6	0.3	5.6
Перец красный сладкий	89	23.1	1.2	0.1	4.4
Перец сладкий, желтый, сырой	112	30.2	1.1	0.2	7.1
Сыр чеддер	29	110.2	6.8	8.9	0
Сыр, гауда	21	74.8	5.2	5.8	0.5
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Итого	988	544	21	29	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Черешня, сырая	50	31.5	0.5	0.1	8
Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с семенами льна и отрубями на сыворотке	20	46	1.4	1	7.9
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29.9	0	3.3	0
Сыр, гауда	12	42.7	3	3.3	0.3
Перец сладкий, желтый, сырой	23	6.2	0.2	0	1.5
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Итого	660	192	5	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Фасоль в томатном соусе 8.07.	110	82.6	5.1	1.2	12.4
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	83	161.9	20.8	8.1	0
Итого	194	253	25	10	12
Итого за день	3061	1451	84	68	120