Марина

17.05.2018 04:07

Дневник питания за 16.05.2018

Мне, в целом, рацион понравился. рейтинг 80 тоже неплохо. Можно было бы еще чуток чего-нибудь добавить (например кураги ради кремния), чтоб дневник попал в лучшие рационы, но по себе чуствовала, что калорий более чем достаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Запеканка-чизкейк с сухофруктами без сахара	120	224	19	10	13
Итого	620	224	19	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	166	58	1	0	12
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Йогурт 6,0% жирности	86	79	4	5	3
Отруби пшеничные	3	4	0	0	0
Яблоко	70	32	0	0	6
Абрикосы	84	37	0	0	7
Фундук	10	65	1	6	0
Итого	1020	354	13	16	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с солодом	52	117	3	2	21
Домашний сыр типа Адыгейского	54	156	8	9	10
Перец болгарский, сырой	30	8	0	0	2
Помидор (томат), грунтовый	90	21	1	0	3
Итого	726	304	12	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубь, приготовленный (включая голубят)	87	185	20	11	0
Булгур, приготовленный	125	103	3	0	23
Огурец, грунтовый	26	3	0	0	0
Зеленая фасоль в томатном соусе	265	125	5	3	19
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	804	427	30	15	43
Итого за день	3170	1310	75	54	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

НеОна 17.05.2018 05:13

Рыбий жир употребляете - для омеги? А просто рыбу, не любите?

Марина 17.05.2018 14:26

НеОна, Я принимаю чистую омега-3 в капсулах. Курсами. Но тут капсул в списке нет, поэтому выбираю рыбий жир, чтоб картинка чуть была похожа. Рыбу ем иногда, но не на столько често. Не люблю с ней возится. Если покупаем, то чаще уже готовую. Ну и совсем редко сама готовлю. ребенок у меня вообще рыбу не ест, поэтому часто брать смысла нет. Иногда беру себе свежие креветки на рынке (и чаще мне их там прямо и готовят).

Валерия 17.05.2018 14:28

Марина, Котлеты рыбные и биточки даже дети будут есть. Проверено на своих С улыбкой

Валерия 17.05.2018 14:30

Мои рыбу не едят, там кости им мешают, вот запеканку рыбную делаю, пирог, котлеты, рыбу в кляре. Все без костей. Попотеть придется, но это того стоит

Марина 17.05.2018 14:32

Валерия, Проверено уже миллион раз. У дочери рвотная реакция на все морепродукты еще с начала прикорма. И в семье мужа практически все дети рыбу не едят лет до 10-12... А потом начинают... Наследственное, что ли... и муж ест просто рыбу в разных вариантах, а биточки и котлети рыбные в Египте особо не понимают.

Марина 17.05.2018 14:34

Валерия, У нас морская рыба есть свежая прямо с Красного моря почти без костей. Не в костях дело. Да и чищу я ребенку, она еще маленькая сама кости выбирать. просто не есть, даже замаскированную в овощном пюре рыбу чувствует.

Валерия 17.05.2018 14:34

Марина,

Уж простите, не знала что вы в Египте. Тогда тяжеловато Вам. Какие тут биточки....

Валерия 17.05.2018 14:36

Мои в детстве рыбу вообще не ели. На дух не переносили. И сейчас едят потому что пытаюсь что то слепить. Я наверное за всех рыбу лопаю С улыбкой

Марина 17.05.2018 14:38

Валерия, Ну я ей предлагаю периодически (когда с мужем едим), но пока безрезультатно. Если положит в рот, то сразу бежит рыгать... Жду, когда перерастет. А я раньше рыбу очень любила, сейчас как-то спокойно отношусь...

Валерия 17.05.2018 15:02

Марина, Переели наверно С улыбкой

. А ребенка насиловать не надо. Я как помню как меня кормили в садике. Всегда волосы в борще были. Меня туда окунали с головой. Правда борщ я уже ем, но воспоминания на всю жизнь. Раньше я кучами могла есть маслины. Теперь равнодушна. Так что вкусы меняются. Мой муж до брака не оливье не ел не окрошку (яйца и укроп). Все уже ест спокойно.

НеОна 17.05.2018 15:36

Марина, занесите Омегу, так-же, как заносите продукты через кнопку "создать продукт", тогда и картина будет более правильная и понятная...точно так-же заносятся и витамины)

Марина 17.05.2018 16:48

НеОна, я заносила по составу кислот, но потом в нутриентах омега не высвечивается. Может я что-то не так делаю. да и облом уже все разное вносить, я часто еще какие-то добавки принимаю (артишок, расторопшу, фолиевую кислоту...) Главное, что я знаю. А тут смотрю на рейтинг без добавок.

Марина 17.05.2018 16:51

Валерия, Да уж, не повезло Вам с садиком))) Вкусы, конечно, у всех индивидуальные. А во многом еще зависят от менталитета. У меня муж, например, творог в сладком виде вообще не воспринимает. Для египтян это просто диетических сыр и некоторые из них едят его иногда только соленым, добавляя зелень и оливковое масло. Как-то так... Мнетворог в нашем понимании самой готовить приходится. Но хоть дочь начала со мной есть творожные запеканки)

Валерия 17.05.2018 20:25

Елена 18.05.2018 01:58

Птичку жалко...никогда не ела голубей и не собираюсь(((

Марина 18.05.2018 03:19

Елена, Я раньше тоже не ела) Это второй раз за 10 лет. Нам их просто периодически родственники уже готовыми фаршированными передают. 9 лет жалела... Потом смотрела, смотрела на мужа и тоже решила попробовать. В конце концов, они такие же птицы, как куры, утки и т.д. Если всех жалеть, то надо быть вегетарианцем.

Елена 19.05.2018 11:52

Марина, Вы правы, но вряд ли себя пересилю, если бы с детства ели как курей, то это было бы в порядке вещей, а так чисто психологически сложно

Марина 19.05.2018 12:09

Елена, Вас никто и не заставляет. В Египте голуби - популярное блюдо, их тут специально выращивают на фермах и едят с детства.

Елена 19.05.2018 13:26

Марина, да ешьте на здоровье, если Вам нравится...я русских людей имела ввиду, корейцы вообще собак едят с детства и ничего, не жалко им собачек

Ирина 164/68----65,7----59 19.05.2018 13:28

ахахах)))) я вот сегодня бобра готовлю Широкая улыбка

наверное, тоже многие не стали бы есть. Моя мама открещивалась от бобриного плова, а как попробовала, за уши не оттащишь)))))
Вот лесного голубя муж еще не добывал, жаль на него патронов, мяса мало

Марина 19.05.2018 15:39

Елена, Ой, спасибо, что разрешили)

Марина 19.05.2018 15:41

Ирина 164/66, Вот бобра мне еще пробовать не доводилось. Тоже не знала, что их едят. Меня вот когда-то змеей накормили, но не говорили, что это, пока я не съела. Думала, что ем что-то вроде кролика. Когда сказали, что змея, то мне аж не по себе стало) Больше не ела, но мясо было вкусным.

Ирина 164/68----65,7----59 19.05.2018 15:45

Марина, ахахах))))))) всё это наши предубеждения))) мне скажи тоже, что лягушку скушала, так блевать буду неделю )))))
а бобровое мясо по консистенции и составу как добротная свининка. Очень мягкое и сытное. Но я сама не ем его))) только мужа кормлю. Мне оно тиной чтоли отдает...

Марина 19.05.2018 15:57

Ирина 164/66, Широкая улыбка

Буду знать) Вот во Франции лягушачьи лапки - это деликатес. И таки действительно полезные они по составу. Улиток они тоже едят. У меня вот дома пара улиток-ахатинов растут, я тоже не представляю, как их есть, Это у нас для дочки что-то вроде домашних питомцев, а мне в косметических целях. В общем, чего только не едят... тут уже дело вкуса, менталитета и личного восприятия.