Марина
14.04.2018 17:06
Дневник питания за 13.04.2018
Клетчатки снова маловато. Надо идти за семенами льна и чем-то
подобным, а то столько овощей мне в себя не впихнуть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
53
|
89 | 9 | 4 | 1 |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности |
153
|
198 | 5 | 15 | 8 |
| Отруби пшеничные |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 293 | 15 | 20 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп на курином бульоне с рисом басмати |
770
|
485 | 33 | 23 | 34 |
| Neuroton |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 485 | 33 | 23 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварная цельная пшеница |
107
|
89 | 3 | 0 | 18 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Omega-3 Plus |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
146
|
33 | 2 | 0 | 4 |
| Ленивые куриные отбивные с цельнозерновой мукой |
105
|
166 | 22 | 5 | 5 |
| Изюм |
6
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 870 | 359 | 29 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2850 | 1138 | 78 | 55 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Лучшие рационы
