Дневник питания за 29.08.2019

Так, 3 дня как сновп взялась за себя после двух отпусков разницей в месяц. Все таки отпуска расслабляют...как результат - плюс 4 кг, которые ох как трудно сбрасываются! Вспомнила опять любимую Джилиан Майклс!!!! А пинком стали слова директора что да....заметно, что в отпуске ты набрала...."спасибо" ему

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы бородинские	33	122.1	4	0.8	24.8
Лосось рубленый	30	90	2.4	8.4	1.3
Итого	63	212	6	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Вода	700	0	0	0	0
Итого	740	92	2	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Итого	5	16	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	15	61.1	1.3	1.7	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
курица, Паштет, из печени, консерв.	20	40.2	2.7	2.6	1.3
Капуста тушеная по 1-220	193	144.8	3.9	6.4	17.8
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	141	147.8	22.2	3.1	7.5
Итого	619	396	30	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
творог 1%	128.2	110.5	23.1	1.3	1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Нектарин	72	31.7	0.8	0.2	6.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чипсы Pringles сметана и лук (Принглс)	10	52.7	0.4	3.4	5
Желтый Полосатик [Сухогруз]	8.3	26.6	5.8	0.4	0
Итого	558	492	40	28	18
Итого за день	1985	1209	78	51	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 29.08.2019 19:40

О у меня тоже +4, правда в "отпуске" я была 4 месяца... так что вроде как нормально_))) но согласна скидываются они дольше и труднее чем набираются)))