Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

18.12.2018 21:01

Дневник питания за 18.12.2018

Ох как сложно возвращаться снова к ПП....после продолжительного отдыха от дневника. Ну все, взяла себя в руки и начала снова вести дневник, убрав булки и шоколад....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса с курагой	100	156	13.8	4.5	15
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Вода	180	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	7	8.3	1.1	0.3	0.5
Сушки простые из муки 1 сорта	12	39.7	1.3	0.2	8.3
Итого	349	237	17	6	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с Карамельной Начинкой [Милка]	18	88.2	0.8	4.7	10.5
Итого	18	88	0	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с горбушей и брокколи	200	394	19	23.6	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курабье Бакинское [Милочка]	7	24.5	0.4	0.1	5.5
Сушки простые из муки в/с	12	40.7	1.3	0.1	8.5
Итого	469	461	20	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	204	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Хлебцы столовые	10.6	33.4	1.2	0.2	6.8
Капуста по корейски	80	87.2	1.2	5.8	7.4
хлебцы кукурузно-рисовые Dr.Korner	10	32	0.7	0.2	7
Булочка к кофе	40	180	3.3	10	19.3
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Конфеты желейные	4	12.9	0	0.3	2.9
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	734	476	23	17	56
Итого за день	1774	1278	62	52	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Интересные блоги