Ирина
30.10.2018 08:49

Добрый день! Было 4 дня обильного обжорства со мно...

Добрый день! Было 4 дня обильного обжорства со множеством углеводов. Результат - плюс 600 грамм, я все дальше от своей цели (( Подскажите, может какие то разгрузочные дни умтроить или просто правильно питаться с дефицитом калорий какое то время?

не надо разгрузочных дней. 
вообще нужно найти и понять причину зажора. почему случился? перетрен, надоело, приболели? и оттуда решать что и как делать. может долго были в дефиците, организм в стрессе был, решил "отыграться".
Ирина 30.10.2018 08:52
Мария, как же убрать эти 600 грамм и потом еще понижать вес??? Продолжать пп на калориях установленных программой или дефицит сделать на какое то время?
Ольга 30.10.2018 08:59
Ваши +600 это вода, невозможно за четыре дня наесть столько жира. Продолжайте делать то, что делали, вода уйдет.
Ирина 30.10.2018 09:03
Мария, причина - дни рождения друзей! Друг за другом!!! Обильное застолье и желание все с'есть )))) И ведь знаю что причина - пережор! Вот и хочу избавиться от результата этого пережора
Валерия 30.10.2018 09:03
Это вода, после большого количества углеводов у меня тоже так а то и больше бывает. Так что просто держите дефицит и она уйдет
Ирина 30.10.2018 09:05
Валерия, деыицит вообще по калориям, в смысле до минимума не доходить или дефицит по углям и пить воду?
Ναταλία 30.10.2018 09:08
Продолжайте питаться по рекомендациям сайта, если не будет аппетита, то можете немного уменьшить калорийность, но не сильно
Валерия 30.10.2018 09:08
Ирина, Минимум набирать обязательно, иначе вес уходить не будет. Мне девочки тоже так всегда советовали должен быть набран обязательно основной обмен. 
Ирина, ну тогда забейте. считайте просто отдых. усиливать хватку не советовала бы. это я про разргузки. привес уйдет. у меня на такие привесы после отдыхов требуется 10-15 дней, но у меня и привесы порядка 1-1,5, воды много "приливает". потом вес пойдет вниз. так что расслабьтесь, все впереди!) к тому же у вас наверняка вода.
Ирина 30.10.2018 10:15
Всем спасибо )) приму все к сведегию и постараюсь сильно не расстраиваться
Ульянка 30.10.2018 11:10
Ирина, у Вас за 4 дня привес 600 грамм, а я один раз сходила на днюху, на следующий день спорт+ дефицит и через 2 дня вес вернулся на ту же цифру)
В общем, если, Вы на поддержании, то сделать дефицит на пару дней, если и так на дефиците, то просто продолжайте
Ирина 30.10.2018 17:35
Ульянка *, спасибо! Сейчас будет тренеровка, так что надеюсь завтра будет отвес хоть на 100 гр )) Я пока на похудении, надо пару кг согнать, они такие приставучие!!!!
Елена 30.10.2018 18:32
может какие то разгрузочные дни умтроить или просто правильно питаться с дефицитом калорий какое то время?

не надо никаких разгрузочных дней устраивать иначе уйдете в больший зажор. Дефицит калорий правильное будет решение вашей проблемки. Тренировка чуть активнее обычного и про нужное количество воды не забывать и будет вас счастье
Ирина 31.10.2018 06:55
Елена, спасибо ))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы