Дневник питания за 28.08.2018

Уже который день перебираю белки. А сегодня ну совсем не хотелось ужинать чем то полезным, а организм прямо требовал "сухомятки"! И состояние какое то вялое...не для тренеровок. В общем решила отойти от правил и предложить организму отдых. Завтра соберусь и снова на ПП

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Растворимый [Jacobs]	5	5.1	0.7	0	0.5
Молоко 3,2% [Томское Молоко]	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода	100	0	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	57	92.3	1.5	8.5	2.1
творог 1%	97	83.6	17.5	1	1.3
Итого	299	205	20	10	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сушки Челночок Простые [Невская Сушка]	25	92.5	2.8	1	18
Вода	250	0	0	0	0
Итого	525	95	2	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	125	131.5	27.4	2.2	0.5
Сыр Эдам [Сыробогатов]	30	93	7	7.3	0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	20	2.7	0.1	0	0.6
Фасоль Стручковая Быстрозамороженная [Smart]	160	36.8	4	0.5	4.8
Слива, сырая	60	27.6	0.4	0.2	6.9
Вода	250	0	0	0	0
Хлебцы ржаные	15	43.5	1.7	0.3	8.1
Итого	660	335	40	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Персик	53	23.9	0.5	0.1	5
Итого	313	84	2	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы со вкусом сметаны и лука	14	71.4	1	4.2	7.4
Икра, черная и красная, зернистая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Слойка с клубничным вареньем	25	83.8	1.8	5.1	13.3
Имбирный Пряник [Покровский Пряник]	17	62.4	1.1	1.6	11.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы бородинские	11	40.7	1.3	0.3	8.3
Сыр Эдам (Сыры и творог)	5	16.5	1.2	1.3	0
Итого	562	422	13	25	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	15	10.8	0.1	0.1	2.3
Итого	15	10	0	0	2
Итого за день	2374	1152	80	52	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.08.2018 19:36

Все ваши вредности (а у вас их мало) в незначительном количестве и коридорчик КБЖУ позволяет скушать ещё чего нибудь, так что всё хорошо, повода для переживаний нет

Ирина 29.08.2018 08:37

Елена, спасибо. Но знаете, когда пол года на ПП уже совесть начинает мучать когда с'едаешь что то типа пиццы или отходишь в сторону от ПП. А уж если тренеровки пропускаю совесть прямо кричит в ухо!!!!!

tatoshka 29.08.2018 09:02

Нужно давать себе иногда поблажки, чтобы понять что это не так страшно как кажется. Никто сразу не раздуется на 10 кг от 14 гр чипсов) или одной слойки) Ем иногда то что сложно назвать правильной едой и вины за это не чувствую, потому что вижу результаты даже с такими погрешностями в питании

Вика 29.08.2018 09:16

дак надо не на ПП, а выработать свой режим питания. комфортный. ну а если разово поесть что-то вредное - ну не страшно. я вот чипсы не могу уже есть. соленое и много специй, в любых. зато приобрела много полезных привычек. медленно, но верно. а жить всегда по режиму не могу. скучно это)
ваши радости вполне вписались в кбжу, правильно вам пишут - сильно корить себя не за что.

Ирина 30.08.2018 11:02

Вика, спасибо...но вот эти радости уже неделю: то День рождения, то встреча с подружками, то праздник на работе....вся неделя наперекосяк!!! Но возьму себя в руки, начну снова тренеровки и налажу питание! Зато с МЗР я уже знаю что плюс 1-2 кг не страшно и снова начну худеть!