Дневник питания за 09.06.2018

Из-за этого вечного холода ем много углеводов! Всякие морковки-огурчики в 10 градусов и холодину дома вообще нет силы воли есть! Хочется супа горячего и мяса! А кто то ест черешню, клубнику и малину ((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	100	299	12	20	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	300	301	12	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	20	12	0	0	0
Сушки простые из муки 1 сорта	5	16	0	0	3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	325	32	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокачанной капусты и огурца	150	57	2	2	6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	5	18	0	0	4
Сушки простые из муки 1 сорта	15	49	1	0	10
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	250	7	0	0	0
Запеканка из трески с рисом	150	146	16	5	9
Итого	570	279	20	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт натуральный на топленом молоке без сахара	125	63	3	3	5
Итого	125	63	3	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	94	141	3	6	17
Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком	47	133	3	7	14
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	22	99	1	4	15
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1	0	9
Фасоль с грибами	50	65	4	0	10
Вафли	6	12	0	0	2
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр	250	7	0	0	0
Итого	489	506	14	19	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2309	1184	52	52	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 09.06.2018 20:54

как я вас понимаю!!! С нашим северным климатом, о ягодах и мысли нет, за все время, только 2 дня тепла, ведь даже деревья еще не зеленые, у нас только-только листва пробиваться стала, сегодня +4 +12,завтра обещают тепло, очень надеюсь, что правда.... может тогда и нам захочется ягод, салата, а не мяса и горячего супа)))

Ирина 11.06.2018 09:05

Марина, ага...жду жары когда есть не хочется ))