Elena165/71/58...57
09.07.2018 00:33

Дневник питания за 08.07.2018

Вчера составила себе дневничок, красивенький получился, весь зелененький, приятно, но питаясь, поняла, что тазик овощей в меня не вмещается, не некуда все это съесть, а так же присутствовало чувство голода. Сильное хочу вам сказать, немного нагрешила, заглянула в дневник тренировок и потела, пока смотрели вчерашний матч. Все должно быть в норме. Поняла, что хочу печенюшку и хотя бы маленькую конфетку к чаю пусть карамельку, пусть одну. Сегодня решила не придерживаться баланса БЖУ а постараться питаться, не выходя из коридорчика. Сообразила печенюхи по новому рецепту и за конфетками сгоняла. Пешком 2,5 км туда и обратно столько же. В ближайший Магнит. Понимаю, что при таком рационе можно протянуть ноги, т.к по БЖУ это совсем не то.Но! Чувство голода совсем отсутствует. Как считаете, важнее всего калории подтянуть да? Чтобы не начался "запас на черный день"? Пока по  все идет по плану, вес стабильно снижается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
100
83.1 3.1 0.8 15.4
Сыр Российский
20
72.4 4.6 5.8 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
3
12 0 0 3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Жилейка
20
62 0 0.1 16
Зеленый Чай [Tess]
220
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодный суп .
250
101.8 10.8 2.5 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овсяное печение с бананом и кокосовой стружкой
60
89.2 3.3 2.3 13
Конфета Жилейка
7
21.7 0 0 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Овсяное печение с бананом и кокосовой стружкой
45
66.9 2.5 1.8 9.8
Конфета Жилейка
7
21.7 0 0 5.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
68
9.5 0.5 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
83
19.9 0.9 0.2 3.2
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
масло подсолнечное
7
62.9 0 7 0
Котлетки рубленые куриные
131
135.5 24.5 2.1 4.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Овсяное печение с бананом и кокосовой стружкой
60
89.2 3.3 2.3 13
Конфета Жилейка
14
43.4 0 0 11.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Крабовые палочки
51
44.9 8.9 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 09.07.2018 04:52
ну что-то вы совсем не добрали это до добра не доведет, а вот день на печеньках я тоже хочу, оказывается очень соскучилась по ним
AdaLena IIFYM 09.07.2018 05:47
Можно было закинуть ещё что-то белково-жировое на ужин - сыр, яйца, например.
в крайнем случае ещё печенюх с конфетами до 1300 калошек закинуть
Elena165/71/58...57 09.07.2018 09:01
Ольга Прокопенко, да, еще удивило, что до 2 ночи у компа сидела кушать совсем не хотелось, хотя ужин был в 8 вечера.
Elena165/71/58...57 09.07.2018 09:02
Светусенька, сегодня буду сырники по Дюкану готовить, где-то в ленте видела. Чаек с плюшками для меня самое то..
Elena165/71/58...57 09.07.2018 09:04
AdaLena 178/59/32, да, думала об этом, но насиловать себя не хотелось. И често говоря, удивило, что так мало калошек а организм сыт 
Elena165/71/64...57, это временное явление, потом организм наверстает всё недоеденное. Лучше с ним договариваться заранее и кормить выше физиологического минимума, тогда срывов и проблем не будет.
Светусенька 09.07.2018 09:12
Elena165/71/64...57, это он печенькам так обрадовался так, надо мне видимо из закромов морозилки блинчики доставать и один день блинчиками наесться
Elena165/71/58...57 09.07.2018 09:14
Ольга Прокопенко, Поняла..поэтому накануне ко мне Жора и приходил наверное. Рацион был зелененький по калориям и БЖУ, количество достаточное, а жора все же пришел.
Elena165/71/58...57 09.07.2018 09:16
Светусенька, вот это точно Чай всегда пью без сахара, но обязательно со сладкой печенюшкой или конфеткой, а тут полный абзац, вот он и обрадовался. Я себе даже чай со вкусом карамели купила от Дилма, но номер не прорезал.
Elena165/71/58...57 09.07.2018 09:17
Вчера видела сырники по Дюкану, пышненькие такие.. не успела в книгу утащить сегодня найти не могу, как это сделать, не подскажете?
Elena165/71/58...57 09.07.2018 09:23
Светусенька, Вчера видела сырники по Дюкану, пышненькие такие.. не успела в книгу утащить сегодня найти не могу, как это сделать, не подскажете?
Светусенька 09.07.2018 09:24
Elena165/71/64...57, он по-моему был неправильно посчитан, там просто вместо муки кукурузный крахмал, есть много рецептов сырников, выберите из них
Elena165/71/58...57 09.07.2018 09:32
Светусенька, спасибо, так и не нашла, создаю свой но с похожими ингредиентами, в инете нашла. 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги