Elena165/71/58...57
06.07.2018 11:29
Дневник питания за 06.07.2018
Всем доброго времени суток!!! Вот мой дневничок на сегодня. Пока
"выезжаем" на овощах, мне это нравится, т.к от кабачков и капусты
просто балдею.. Что зимой делать буду?Но время покажет, я
думаю..выход есть всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки |
34
|
129.1 | 2.4 | 1.4 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 284 | 131 | 2 | 1 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Сасси |
250
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| овощные оладьи (кабачок-капуста-морковь) |
100
|
71.2 | 3.3 | 2.4 | 9.1 |
| Итого | 450 | 122 | 4 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный суп . |
250
|
101.8 | 10.8 | 2.5 | 8 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
37.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| овощные оладьи (кабачок-капуста-морковь) |
150
|
106.8 | 5 | 3.6 | 13.7 |
| Итого | 420 | 246 | 16 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощные оладьи (кабачок-капуста-морковь) |
150
|
106.8 | 5 | 3.6 | 13.7 |
| Хлеб Бородинский |
20
|
37.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Вода Сасси |
250
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 627 | 282 | 8 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
20
|
37.4 | 1.1 | 0.2 | 7.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 201 | 19 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощные оладьи (кабачок-капуста-морковь) |
150
|
106.8 | 5 | 3.6 | 13.7 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| масло подсолнечное |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чеснок луковица |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 592 | 294 | 25 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3080 | 1278 | 76 | 42 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
06.07.2018 11:38
Кабачки и капустка это здорово!!! А что вы страдаете - зимой эти
овощи тоже продаются. Кабачки хорошо хранятся, можно прикупить по
осени пока они не очень дорогие
Elena165/71/58...57
06.07.2018 12:27
Елена,
относительно цены и страдаю. Сегодня муж на 500 р купил мешок
овощей 
, а зимой я боюсь
даже думать
, а зимой я боюсь
даже думать
Elena165/71/58...57
06.07.2018 12:54
Елена, ну
с мешком это я образно говоря. Килограммчик того, килограммчик
сего. За любой совет огроооомное спасибо
, а я
то приняла высказывание за чистую монету
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
