Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Овсяноблин |
180
|
266.9 | 13.3 | 11 | 29.2 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кефир 2,5% жирности |
90
|
47.7 | 2.6 | 2.3 | 3.6 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Макровит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 961 | 505 | 38 | 19 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде |
118
|
280.8 | 27 | 18.3 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Салат из сырых овощей |
120
|
24 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 638 | 405 | 32 | 19 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
шаурма |
250
|
372.3 | 28.8 | 11.5 | 38.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1850 | 375 | 28 | 11 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Болонская колбаса, говядина |
50
|
149.5 | 5.5 | 13.1 | 2.1 |
Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
150
|
179.1 | 1.8 | 15.9 | 7.7 |
Вино, столовое, красное |
375
|
318.8 | 0.3 | 0 | 9.8 |
Итого | 875 | 647 | 7 | 29 | 19 |
Итого за день | 4324 | 1934 | 107 | 79 | 124 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
15 |
825 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |