Элеонора
11.09.2018 04:38
Дневник питания за 11.09.2018
54 года назад, в Омске родился человек, который научил нас
обороняться от пластмассового мира и убивать в себе государство
среди зараженного логикой мира, отец русского панка, Егор Летов.
Все идет по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шаурма |
400
|
595.6 | 46 | 18.4 | 61.2 |
| Итого | 981 | 614 | 47 | 19 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 680 | 371 | 29 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей |
450
|
197.1 | 17.1 | 5.4 | 20.7 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 267 | 19 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Смесь:миндаль,арахис,семена тыквы и подсолнечника |
30
|
189.9 | 6.5 | 17.5 | 4.1 |
| Итого | 530 | 283 | 7 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные |
150
|
306 | 38 | 16 | 0 |
| Салат из сырых овощей |
150
|
30 | 1.7 | 0.3 | 5.6 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 380 | 39 | 21 | 5 |
| Итого за день | 3576 | 1918 | 143 | 79 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
