Элеонора
30.08.2018 07:22

Дневник питания за 30.08.2018

Не нарадуюсь сегодня, каждый день бы так! Еще и кальций можно чем-нибудь поправить, если влезет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Овсяноблин
220
345.6 16.5 13.2 40.7
Творог "Крестьянский" 5%
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Йодомарин
1
0 0 0 0
Банан
35
33.6 0.5 0.2 7.4
Кефир 2,5% жирности
90
47.7 2.6 2.3 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Печень говяжья со сметаной
200
310.4 40.4 9.2 15.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Салат из сырых овощей
150
30 1.7 0.3 5.6
Масло оливковое
20
179.6 0 20 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Смесь:миндаль,арахис,семена тыквы и подсолнечника
30
189.9 6.5 17.5 4.1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Рассольник с курицей
400
175.2 15.2 4.8 18.4
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
50
24 5.6 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги