Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог "Крестьянский" 5% |
105
|
152 | 22 | 5 | 3 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
40
|
21 | 1 | 1 | 1 |
Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
Овсяноблин |
225
|
283 | 14 | 10 | 36 |
Кефир 2,5% жирности |
65
|
34 | 1 | 1 | 2 |
Итого | 1066 | 571 | 40 | 19 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
80
|
76 | 1 | 0 | 16 |
Творог "Крестьянский" 5% |
105
|
152 | 22 | 5 | 3 |
Желатин пищевой |
7
|
24 | 6 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
65
|
34 | 1 | 1 | 2 |
Шиповник сухой |
2
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 1259 | 294 | 31 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень говяжья со сметаной |
170
|
263 | 34 | 7 | 13 |
Салат из сырых овощей |
170
|
32 | 1 | 0 | 6 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61 | 0 | 6 | 0 |
Хлеб чиабатта |
22
|
57 | 1 | 0 | 10 |
Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 677 | 460 | 38 | 20 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Фундук |
20
|
130 | 3 | 12 | 1 |
Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
Зефир |
50
|
163 | 0 | 0 | 39 |
Итого | 580 | 441 | 6 | 18 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23 | 17 | 0 |
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
Салат из сырых овощей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138 | 4 | 0 | 28 |
Итого | 550 | 428 | 31 | 18 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 450 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Итого за день | 4582 | 2265 | 149 | 84 | 223 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
5 |
3 |
8 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
60 |
60 |
60 |
240 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
10 |
15 |
15 |
48 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
15 |
15 |
15 |
57 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1140 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
15 |
25 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
0 |
12 |
|
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
15 |
15 |
15 |
0 |
55 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |