Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ачма с томатами |
240
|
347 | 21 | 12 | 36 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности |
40
|
27 | 2 | 1 | 1 |
Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Бисквит базовый |
30
|
81 | 2 | 2 | 13 |
Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 991 | 619 | 49 | 21 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
Итого | 1310 | 212 | 10 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник с курицей |
350
|
153 | 13 | 4 | 16 |
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83 | 2 | 0 | 16 |
Печень трески. Консервы |
11
|
67 | 0 | 7 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67 | 14 | 0 | 0 |
Салат из сырых овощей |
150
|
96 | 2 | 7 | 5 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 923 | 468 | 34 | 19 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
Фундук |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
Сыр эмментальский |
30
|
111 | 8 | 8 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности |
50
|
34 | 2 | 1 | 1 |
Яблоко |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
Итого | 690 | 481 | 29 | 30 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
70
|
79 | 6 | 0 | 13 |
Салат из сырых овощей |
150
|
96 | 2 | 7 | 5 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67 | 14 | 0 | 0 |
Соевый соус |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 249 | 24 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4814 | 2030 | 147 | 90 | 151 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
60 |
50 |
50 |
50 |
210 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
10 |
10 |
10 |
38 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
0 |
0 |
5 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Элеонора написал:
если вам брусья для отжиманий нужны
Элеонора написал:
Если турник для подтягиваний, то его в дверном проеме расположить можно.