Дневник питания за 11.06.2018

Съездила к дедушке в гости. Ужас и позор((( Вот что теперь делать??? Щас отдохну и по 100 приседаний, подтягиваний и отжиманий. Буду отрабатывать... Сила останутся- выпадов, пока не упаду...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма с томатами	200	289	18	10	30
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	60	32	1	1	2
Торт-суфле с клубникой	200	435	18	17	50
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	1260	762	38	29	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	200	1138	8	79	102
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2	0	0	0
Блины славянские	200	436	18	17	54
Баранки сдобные	100	348	8	8	60
Нектарины, сырые	150	66	1	0	15
Итого	920	1990	36	104	234
Итого за день	2480	2753	75	134	318

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 11.06.2018 15:30

Дедушка угощал на славу)))) У меня тоже вчера внепланово приехали гости,так что тоже нарушила конкретно, и тоже сорвало на сладком)))ничего, за неделю отработаю

Милюха 11.06.2018 16:45

Не ругайте себя за праздник живота, иногда можно дать себе разгуляться. Отработаете физическими нагрузками за несколько дней, всё придёт в норму, только не переусердствуйте. Удачи и побед над слабостями!

Анна Коренина 11.06.2018 16:50

Я бы тоже поела щас вкусняшек,в магазин непойду деньги тратить,завтра сделаете зарядку

Ольга Прокопенко 11.06.2018 17:07

отработка съеденного на тренировках - прямой путь к пищевой зависимости, нельзя наказывать себя за еду, так и "два пальца в рот" незаметно начнутся, да и любой другой психоз от съеденного. Берегите себя, вы не сделали ничего плохого, чесслово Широкая улыбка

, просто продолжайте действовать по плану.

Лилия 11.06.2018 18:02

Ну не знаю, я бы ничего не делала. Продолжила бы питаться в своем коридоре и все. Ничего же страшного не произошло. Подумаешь поели сладостей,это же не каждый день.

Элеонора 11.06.2018 21:09

Спасибо за поддержку. Ну и ладно- навестила дедушку, чаю с ним напилась, он старенький у меня уже- 87... А перееденное за неделю уйдет- каждый день дефицит 350 калорий в среднем без тренировок. Прям, полегчало на душе- жизнь прекрасна)))