Куринная грудка с мексиканским салатом

Калорийность - 82.2 кКал; белки - 13 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 593 г
Мексиканский Салат 463 г
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой 100 г
Соевый Соус Классический 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 1 г
Чеснок, сырой 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
пассеровать лук,нарезаный полукольцами.добавить нарезанное кусочками филе,немного потушить .Добавим мексиканский салат (замороженные овощи),2ст.л соевого соуса,соль перец по вкусу,потушим блюдо до готовности.минут за 10 до отключения выдавим 4 зубчика чеснока(можно по вкусу добавить больше).немного подержим на огне.блюдо готово.Можно подать к нему гарнир-рис.а можно есть как самостоятельное блюдо.Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 82.2 кКал 4.88%
Белки 13 г 17.11%
Жиры 1.2 г 2%
Углеводы 6.5 г 3.08%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 43.5 г 1.81%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.6%
b-car
1.7%
В1
2.8%
B2
2.1%
Холин
0.2%
B5
0.4%
B6
1.8%
B9
1.3%
B12
~
C
1.6%
D
~
E
0.5%
H
~
К
3.4%
PP
26.6%
K
6.6%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
11.3%
Na
14.7%
Ph
11.2%
Cl
10.8%
Fe
5.1%
I
~
Co
44.8%
Mn
3.8%
Cu
5.5%
Mo
8.4%
Se
0.5%
F
0%
Cr
24.6%
Zn
5.6%
Алла 13.03.2018 05:12
О! надо тоже так сделать! у меня все есть для него
очень вкусно
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ