Дневник питания за 15.04.2019

Утром составила меню на весь день и получилось всё зелёное.Давно так сразу не получалось.Решила опубликовать,чтобы другие могли воспользоваться и не тратить время.И рейтинг не плохой 88.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо оредеж в смятку
55
86.4 7 6.3 0.4
Творог 9%Вкуснотеево
120
188.4 19.2 10.8 3.6
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Батон нарезной московский
15
41 1.2 0.4 8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр Бобровский Ларец с грецким орехом 50% жирности
27
102.6 6.3 8.3 0
Кофе молотый в турке
200
19.2 1.4 1.4 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
37
20 1.1 0.9 1.8
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
40
80 2.6 0.4 16.4
Суп из чечевицы
140
77.8 6.6 3.1 5.7
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Куриные котлеты
150
208.7 28.3 5.6 10.6
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат овощной
100
30.4 1.5 0.1 5.8
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат овощной
100
30.4 1.5 0.1 5.8
Масло "Рыжиковое"
3
26.5 0 3 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги