Наталья Сафронова
23.07.2018 18:04
Дневник питания за 23.07.2018
Сегодня переела.И рейтинг не очень 88.Завтра будем исправлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 9%Вкуснотеево |
156
|
244.9 | 25 | 14 | 4.7 |
| Сметана 20,0% жирности |
67
|
138 | 1.7 | 13.4 | 2.3 |
| Чеснок луковица |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 935 | 512 | 34 | 33 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
88
|
37.8 | 0.5 | 0.2 | 6.8 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Сорбифер Дурулес |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 141 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Дарницкий |
38
|
76 | 2.5 | 0.4 | 15.6 |
| Баклажаны тушеные с овощами |
100
|
47.4 | 1.3 | 2.7 | 4.5 |
| Хлеб"Пшеничный"формовой |
23
|
57.5 | 1.7 | 0.7 | 11.5 |
| Лангет из свиной вырезки |
116
|
349.4 | 37.2 | 21.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 7 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Арбуз |
760
|
205.2 | 5.3 | 0.8 | 44.1 |
| Итого | 1612 | 808 | 49 | 29 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алыча |
164
|
55.8 | 0.3 | 0.2 | 13 |
| Слива (садовая) |
47
|
23 | 0.4 | 0.1 | 4.5 |
| Нектарины, сырые |
101
|
44.4 | 1.1 | 0.3 | 10.7 |
| Вишня |
139
|
72.3 | 1.1 | 0.3 | 14.7 |
| Солнце-пляж |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 195 | 2 | 0 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки целебная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
690
|
186.3 | 4.8 | 0.7 | 40 |
| Итого | 990 | 186 | 4 | 0 | 40 |
| Итого за день | 5076 | 1844 | 93 | 64 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
