Сегодня в калории попала,и микронутриенты 94,я собой довольна,завтра попробую тоже  самое но с другими продуктами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
5
12.5 0.4 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творог 9%Вкуснотеево
100
157 16 9 3
Сметана сливочная 15%
25
40 0.7 3.8 0.9
Чеснок луковица
4
6 0.3 0 1.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яичная скорлупа
7
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Персик
247
111.2 2.2 0.2 23.5
Слива (садовая)
81
39.7 0.6 0.2 7.8
Сорбифер Дурулес
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
40
100 3 1.2 20
Бульон куриный приготовленный мноу
180
16.2 8.6 4.5 0
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Печень куриная (Жарка филе)
113
112.7 21.2 2.7 0.8
Помидор (томат), парниковый
338
47.3 2 0 9.8
Перец сладкий
70
18.2 0.9 0.1 3.4
Лук репчатый
64
26.2 0.9 0.1 5.2
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Арбуз
900
243 6.3 0.9 52.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Солнце-пляж
100
0 0 0 0
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Персик
113
50.9 1 0.1 10.7
Слива (садовая)
49
24 0.4 0.1 4.7
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки целебная
300
0 0 0 0
Сорбифер Дурулес
100
0 0 0 0
Дыня мускусная, сырая
200
68 1.7 0.4 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сейчас составила меню на сегодня,порадовали микронутриенты 98.Попробую всё исполнить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Творог 9%Вкуснотеево
130
204.1 20.8 11.7 3.9
Сметана сливочная 15%
40
64 1 6 1.4
Чеснок луковица
7
10.4 0.5 0 2.1
Хлеб"Пшеничный"формовой
16
40 1.2 0.5 8
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
6
44.9 0 4.9 0
Сыр, тильзитер
31
105.4 7.6 8.1 0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яичная скорлупа
7
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Крыжовник
91
41 0.6 0.2 8.3
Нектарины, сырые
102
44.9 1.1 0.3 10.8
Персик
123
55.4 1.1 0.1 11.7
Слива, сырая
100
46 0.7 0.3 11.4
Сорбифер Дурулес
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
30
75 2.3 0.9 15
Долма из баранины и виноградных листьев
200
209.6 14.4 10.4 15
Сметана сливочная 15%
120
192 3.1 18 4.3
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Петрушка
10
4.9 0.4 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 5.8
Перец сладкий
60
15.6 0.8 0.1 2.9
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сельдь атлантическая среднесоленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Печень куриная (Жарка филе)
30
29.9 5.6 0.7 0.2
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Солнце-пляж
100
0 0 0 0
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4
Нектарины, сырые
100
44 1.1 0.3 10.6
Слива, сырая
100
46 0.7 0.3 11.4
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки целебная
300
0 0 0 0
Сорбифер Дурулес
100
0 0 0 0
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в калории попала и вообще всё зелёное и рейтинг микронутриентов 93.Попробую завтра повторить зелень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
22
55 1.7 0.6 11
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Творог 9%Вкуснотеево
180
282.6 28.8 16.2 5.4
Сметана сливочная 15%
20
32 0.5 3 0.7
Петрушка
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Чеснок луковица
9
13.4 0.6 0 2.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яичная скорлупа
7
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Нектарины, сырые
106
46.6 1.1 0.3 11.2
Слива, сырая
61
28.1 0.4 0.2 7
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Сорбифер Дурулес
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
30
75 2.3 0.9 15
Долма из баранины и виноградных листьев
200
209.6 14.4 10.4 15
Петрушка
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Чеснок луковица
31
46.2 2 0.2 9.3
Сметана сливочная 15%
60
96 1.6 9 2.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 4.4
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий
58
15.1 0.8 0.1 2.8
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Дыня мускусная, сырая
200
68 1.7 0.4 16.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Солнце-пляж
100
0 0 0 0
Ессентуки целебная
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки целебная
300
0 0 0 0
Сорбифер Дурулес
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня хороши  только микронутриенты 95.Остальное более менее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Творог 9%Вкуснотеево
100
157 16 9 3
Сметана сливочная 15%
36
57.6 0.9 5.4 1.3
Чеснок луковица
7
10.4 0.5 0 2.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Яичная скорлупа
6
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Нектарины, сырые
40
17.6 0.4 0.1 4.2
Слива, сырая
37
17 0.3 0.1 4.2
Персик
250
112.5 2.3 0.3 23.8
Арбуз
443
119.6 3.1 0.4 25.7
Сорбифер Дурулес
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
76
190 5.7 2.2 38
Долма из баранины и виноградных листьев
200
209.6 14.4 10.4 15
Петрушка
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Сметана сливочная 15%
121
193.6 3.1 18.2 4.4
Чеснок луковица
18
26.8 1.2 0.1 5.4
Помидор (томат), парниковый
174
24.4 1 0 5
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Огурец, грунтовый
64
9 0.5 0.1 1.6
Перец сладкий
84
21.8 1.1 0.1 4.1
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Арбуз
688
185.8 4.8 0.7 39.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Солнце-пляж
100
0 0 0 0
Арбуз
419
113.1 2.9 0.4 24.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки целебная
100
0 0 0 0
Нектарины, сырые
93
40.9 1 0.3 9.8
Слива, сырая
71
32.7 0.5 0.2 8.1
Персик
121
54.5 1.1 0.1 11.5
Арбуз
590
159.3 4.1 0.6 34.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня зелёные,только вода и клетчатка,остальное плохо.Но рейтинг не плохой 94

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб"Пшеничный"формовой
28
70 2.1 0.8 14
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр, тильзитер
31
105.4 7.6 8.1 0.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вишня
195
101.4 1.6 0.4 20.7
Сорбифер Дурулес
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
33
82.5 2.5 1 16.5
Долма из баранины и виноградных листьев
255
267.2 18.4 13.3 19.1
Сметана сливочная 15%
140
224 3.6 21 5
Чеснок луковица
20
29.8 1.3 0.1 6
Перец черный молотый
3
7.7 0.3 0.1 1.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сок помидорный свежевыжитый с мякотью
216
34.3 1.5 0 7.1
Слива, сырая
83
38.2 0.6 0.2 9.5
Нектарины, сырые
94
41.4 1 0.3 9.9
Персик
111
50 1 0.1 10.5
Дыня мускусная, сырая
320
108.8 2.7 0.6 26.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Солнце-пляж
100
0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
18
45 1.3 0.5 9
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Арбуз
870
234.9 6.1 0.9 50.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки целебная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня переела со страшной силой,уж очень фрукты вкусные.И рейтинг 95,порадовал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб"Пшеничный"формовой
13
32.5 1 0.4 6.5
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37.4 0 4.1 0
Сыр, тильзитер
28
95.2 6.8 7.3 0.5
Творог 9%Вкуснотеево
100
157 16 9 3
Сметана 20,0% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9
Чеснок луковица
5
7.5 0.3 0 1.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Смородина черная
60
26.4 0.6 0.2 4.4
Вишня
256
133.1 2 0.5 27.1
Сорбифер Дурулес
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
31
77.5 2.3 0.9 15.5
Лангет из свиной вырезки
180
498.8 57.4 29.3 0.9
Лук репчатый
53
21.7 0.7 0.1 4.3
Помидор (томат), парниковый
172
24.1 1 0 5
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сок помидорный свежевыжитый с мякотью
146
23.2 1 0 4.8
Дыня мускусная, сырая
315
107.1 2.6 0.6 25.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Солнце-пляж
100
0 0 0 0
Груша
220
103.4 0.9 0.7 22.7
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки целебная
300
0 0 0 0
Персик
350
157.5 3.2 0.4 33.3
Нектарины, сырые
116
51 1.2 0.4 12.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня мускусная, сырая
300
102 2.5 0.6 24.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Сегодня всё более менее и рейтинг микронутриентов неплохой 91

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творог 9%Вкуснотеево
110
172.7 17.6 9.9 3.3
Сметана 20,0% жирности
33
68 0.8 6.6 1.1
Чеснок луковица
5
7.5 0.3 0 1.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Вишня
140
72.8 1.1 0.3 14.8
Сорбифер Дурулес
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
30
75 2.3 0.9 15
Сельдь атлантическая жирная
31
76.9 5.5 6 0
Печень куриная (Жарка филе)
144
143.7 27 3.5 1.1
Лук репчатый
55
22.5 0.8 0.1 4.5
Зелёное лоби
130
137.8 8.7 10.1 3.5
Огурец, парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Сок помидорный свежевыжитый с мякотью
226
35.9 1.6 0 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Солнце-пляж
100
0 0 0 0
Груша
232
109 0.9 0.7 23.9
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки целебная
600
0 0 0 0
Сок апельсиново-лимоный свежевыжитый домашний
190
110.6 1.3 0.2 23.9
Дыня мускусная, сырая
286
97.2 2.4 0.5 23.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в калории уложилась,микронутриенты 90,я собой довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творог 9%Вкуснотеево
150
235.5 24 13.5 4.5
Сметана 20,0% жирности
36
74.2 0.9 7.2 1.2
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вишня
300
156 2.4 0.6 31.8
Сорбифер Дурулес
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб"Пшеничный"формовой
30
75 2.3 0.9 15
Сельдь атлантическая нежирная
40
54 7.6 2.6 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Баклажаны тушеные с овощами
160
75.8 2.1 4.3 7.2
Печень куриная (Жарка филе)
133
132.7 25 3.2 1
Лук репчатый
70
28.7 1 0.1 5.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Огуречник, сырой
76
16 1.4 0.5 2.3
Перец сладкий
32
8.3 0.4 0 1.6
Дыня мускусная, сырая
315
107.1 2.6 0.6 25.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Алыча
100
34 0.2 0.1 7.9
Слива (садовая)
105
51.5 0.8 0.3 10.1
Смородина красная
100
43 0.6 0.2 7.7
Смородина черная
80
35.2 0.8 0.3 5.8
Персик
92
41.4 0.8 0.1 8.7
Солнце-пляж
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки целебная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в калории уложилась, и рейтинг микронутриентов порадовал 90

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творог 9%Вкуснотеево
120
188.4 19.2 10.8 3.6
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чеснок луковица
9
13.4 0.6 0 2.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вишня
200
104 1.6 0.4 21.2
Смородина красная
155
66.7 0.9 0.3 11.9
Смородина черная
95
41.8 1 0.4 6.9
Сорбифер Дурулес
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
35
70 2.3 0.4 14.4
Сельдь атлантическая среднесоленая
40
58 6.8 3.4 0
Печень куриная
127
174.8 25.9 7.5 0.9
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Помидор (томат), парниковый
197
27.6 1.2 0 5.7
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Вишня
180
93.6 1.4 0.4 19.1
Нектарины, сырые
115
50.6 1.2 0.4 12.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Солнце-пляж
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки целебная
300
0 0 0 0
Алыча
50
17 0.1 0.1 4
Слива, сырая
50
23 0.4 0.1 5.7
Смородина красная
50
21.5 0.3 0.1 3.9
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня переела.И рейтинг не очень 88.Завтра будем исправлять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Творог 9%Вкуснотеево
156
244.9 25 14 4.7
Сметана 20,0% жирности
67
138 1.7 13.4 2.3
Чеснок луковица
7
10.4 0.5 0 2.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Смородина красная
88
37.8 0.5 0.2 6.8
Вишня
200
104 1.6 0.4 21.2
Сорбифер Дурулес
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб Дарницкий
38
76 2.5 0.4 15.6
Баклажаны тушеные с овощами
100
47.4 1.3 2.7 4.5
Хлеб"Пшеничный"формовой
23
57.5 1.7 0.7 11.5
Лангет из свиной вырезки
116
349.4 37.2 21.7 0.8
Помидор (томат), парниковый
240
33.6 1.4 0 7
Лук репчатый
29
11.9 0.4 0.1 2.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Арбуз
760
205.2 5.3 0.8 44.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Алыча
164
55.8 0.3 0.2 13
Слива (садовая)
47
23 0.4 0.1 4.5
Нектарины, сырые
101
44.4 1.1 0.3 10.7
Вишня
139
72.3 1.1 0.3 14.7
Солнце-пляж
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки целебная
300
0 0 0 0
Арбуз
690
186.3 4.8 0.7 40
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты