Салат белковый

Калорийность - 92.8 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 310 г
Кукуруза, консервы 100 г
Шампиньоны (Варка со сливом) 135 г
Лук репчатый 24 г
Сметана 20% жирности 60 г
Горчица столовая 12 г
Яичный белок куриный (Варка) 96 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Белковый салат ,нежный с куриной грудкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе и яйца отварить до готовности
Шаг 2.
порезать белки(кто хочет можно целое яйцо),филе.Добавить все остальное(грибы маринованные.Но в основной базе не нашла).Заправить сметаной с горчицей(французская и русская пополам).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.8 кКал 5.51%
Белки 13.6 г 17.89%
Жиры 2.9 г 5.18%
Углеводы 3 г 1.37%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1.9%
b-car
0.2%
В1
2.6%
B2
11.8%
Холин
8.8%
B5
19.1%
B6
9.2%
B9
2.4%
B12
5.5%
C
1.6%
D
0.3%
E
1.9%
H
9.4%
вит.К
0.2%
PP
18.4%
Калий
9.6%
Ca
2.3%
Si
1.9%
Mg
10%
Na
9.5%
P
12.6%
Cl
1.9%
Fe
4.9%
I
4.9%
Co
63.6%
Mn
2.2%
Cu
14.7%
Mo
4.5%
Se
32.2%
F
0.7%
Cr
12.3%
Zn
6%
 6 
 3
нужно еще зелень добавить,но нет у меня её))
Елена Камертон 10.01.2021 15:50
Какой прекрасный рецепт! А какие специи? Я делаю с филе индейки, а вместо грибочков добавляю ананас, что сказывается на калорийности обожаю добавлять петрушку и чесночок.
Елена Камертон, а что калорийность ,увеличится из-за ананаса?
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги