Дневник питания за 25.10.2020

Смотрит в зеркало женщина зрелая.
Отраженье смеётся с издевкою:
Что ж ты стала такою несмелою
Иль забыла, какой была девкою!

Русы волосы падали волнами,
А глаза были синие-синие;
Годы птицей промчались за окнами
Смотрит в зеркало женщина сильная.

Улыбаясь, прошла через трудности,
Не сгибая колен; не унизилась.
Тело пусть не такое, как в юности,
Но душа ещё больше возвысилась.

Седина в волосах пробивается
Ты как вишня в саду переспелая.
Но ведь жизнь ещё не кончается —
Смотрит в зеркало женщина зрелая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
хлебцы с куркумой	13	39	1.2	0.1	8.9
хумус с паприкой	22	45.1	1.6	2.8	3.5
Итого	552	172	5	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Салат,,А-ля винегрет с сельдью,,	229	185	12.6	8.7	13.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	73	142.4	18.3	7.1	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	752	430	31	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	363	145.2	8	6.9	12.7
Лаваш белый, обогащенный	66	181.5	6	0.8	35.3
Кефир 1% жирности	236	94.4	7.1	2.4	9.4
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Свекла отварная по 1-76	150	72	2.7	0.2	14.7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	110	214.5	27.5	10.8	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	2060	1038	68	33	105
Итого за день	3364	1642	105	60	156