Дневник питания за 17.01.2019

Скрип шагов вдоль улиц белых,
Огоньки вдали;
На стенах оледенелых
Блещут хрустали.
От ресниц нависнул в очи
Серебристый пух,
Тишина холодной ночи
Занимает дух.
Ветер спит, и все немеет,
Только бы уснуть;
Ясный воздух сам робеет
На мороз дохнуть!!!,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
сыр плавленный мааздам	30	83	3.9	6.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	1490	85	3	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка отварная	64	60.8	19.1	1.2	0.3
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
капуста с гов.печенью тушеная	100	68	5.8	2.2	6.2
Итого	180	175	25	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречка	153	157.7	6.4	1.7	29.2
Морская капуста (ламинария)	130	32.4	1.2	0.3	3.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	50	95.5	8.8	6.4	0
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	27	1.3	0.1	5.3
аспаркам	3	0	0	0	0
Итого	436	312	17	8	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	73	27.7	0.6	0.1	5.5
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
твор+кеф	557	574.3	64.6	10.6	51.8
Итого	930	731	67	11	81
Итого за день	3036	1304	114	30	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнышко 17.01.2019 11:45

Красота)