Натали Савченко
20.12.2018 19:48
Дневник питания за 20.12.2018
целый день на работе,холодно было и тормозок не съела.На ужин
горяченький супчик и потом вечерний перекус вкусненькие ,,вещички,,
катастрофически не хватает ВСЕГО.Завтра поем утром побольше и
покалорийнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| лепешки домашние |
44
|
114.6 | 2.9 | 2.8 | 19.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 711 | 169 | 3 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная с шампиньонами |
190
|
192.7 | 26.6 | 8.4 | 2.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 490 | 195 | 26 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
323
|
122.7 | 6.8 | 5.8 | 11 |
| Итого | 378 | 136 | 7 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
238
|
90.4 | 1.9 | 0.5 | 17.8 |
| Апельсин |
68
|
29.2 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
6
|
32.2 | 1.2 | 2.9 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 441 | 349 | 7 | 10 | 53 |
| Итого за день | 2020 | 850 | 44 | 33 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали Савченко
20.12.2018 19:49
Хотя рейтинг 81
