Дневник питания за 19.12.2018

всем здрасьте)) Нашла новую работу!!! Завтра первый день иду.Волнение и переживания переполняют меня.

А на этом фоне очень долго не могу заснуть,думаю обо всём что нужно и что не нужно.И так всегда бывает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
сыр плавленный янтарь	40	115.2	5.8	9.4	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
лепешки домашние	40	104.2	2.7	2.6	17.6
Итого	795	259	8	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный	300	222	10.5	12.3	17.1
Морская капуста (ламинария)	118	29.4	1.1	0.2	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	678	254	11	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп харчо по-домашнему с тушенкой	309	117.4	6.5	5.6	10.5
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	384	145	7	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	200	88	3.4	0.4	15.9
Льняное масло холодного отжима	13	114.9	0	13	0
Капуста белокочанная, квашеная	160	36.8	2.9	0.2	4.8
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Килька Балтийская Пряного Посола [Каждый День]	29	43.5	4.4	2.9	0
Итого	499	322	13	16	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	152	65.4	1.4	0.3	12.3
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	293	180	3	0	37
Итого за день	2769	1218	44	52	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 19.12.2018 21:25

Удачи вам! мне это очень знакомо и близко, я всегда перед новой работой не сплю почти всю ночь, хоть застрелись)) Так что более всего желаю вам расслабиться и хорошенько выспаться Дарю цветочек