Натали Савченко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали Савченко

10.12.2018 13:43

запеканка из куриного филе с кабачком

Калорийность - 76.7 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	558 г
Кабачок (Припускание)	475 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	60 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Перец черный молотый	1 г
Лук репчатый (Варка со сливом)	65 г
Чеснок (Варка со сливом)	6 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	37 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

филе,чеснок и лук измельчить в блендере,добавить яйцо,натертый на крупной терке кабачок,манку.Посолить,поперчить.Через 20-30 минут в духовку на 30 минут 200градусов или на пару в формочке на 25 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.7 кКал	4.55%
	Белки	11.5 г	15.13%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	81.8 г	3.6%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.7%

b-car

0.3%

В1

2.2%

3.2%

Холин

3.5%

2.7%

3.4%

1.9%

B12

0.9%

4.7%

1.2%

0.9%

2.5%

вит.К

1.7%

21.7%

Калий

7.7%

1.8%

42.9%

16.4%

9.6%

15.6%

4.9%

2.8%

65.4%

4.8%

7.2%

11.1%

3.3%

1.8%

26.1%

7.2%

Светусенька 10.12.2018 14:52

вы не взвесили после приготовления, поэтому калорийность неправильная

Натали Савченко 10.12.2018 15:06

Светусенька, 1152 -всё взвешено,внимательно читайте

Светусенька 10.12.2018 16:02

Натали Савченко, не может быть всего 50г, это вам программа столько поставила

Натали Савченко 10.12.2018 16:51

Светусенька, программа поставила 950 г готового,но у меня получилось с юшкой ,я ее тоже с готовым изделием взвесила,потому что буду и её кушать с запеканкой(поливать ею)