филейные котлеты на пару

Калорийность - 111.5 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 560 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 64 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Чеснок перо (Варка без слива) 10 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 50 г
хлеб домашний 52 г
Вода, из под крана, муниципальная 25 г
Кефир 1% 68 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
все смешать(из филе сделать фарш).слепить котлетки и в пароварку в мультиварке на 30 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 111.5 кКал 6.62%
Белки 17.6 г 23.16%
Жиры 2.2 г 3.67%
Углеводы 5.3 г 2.51%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 170.5 г 7.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
23.1%
b-car
20.2%
В1
3.2%
B2
4.9%
Холин
4.6%
B5
3.3%
B6
2.3%
B9
1.2%
B12
2.4%
C
0.7%
D
1.5%
E
1.9%
H
3.1%
К
1.3%
PP
31.8%
K
7.8%
Ca
3.1%
Si
0.6%
Mg
13.6%
Na
23.9%
Ph
15.2%
Cl
22.8%
Fe
6.7%
I
4.6%
Co
80.6%
Mn
4%
Cu
8.4%
Mo
14.9%
Se
4.7%
F
2.8%
Cr
38.8%
Zn
9.9%
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ